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揉腹养生寿更长

分类:常识妙招 2022-05-19
导读: 揉腹养生寿更长--现代医学研究则指出,揉腹可使胃肠及腹部肌肉强健,血液和淋巴液的循环增强,有利于肠蠕动和消化液的分泌。揉腹不但可防病,而且对许多慢性 现代医学研究指出,揉腹可以强健胃肠和腹肌,加强血液和淋巴的...
揉腹养生寿更长

现代医学研究则指出,揉腹可使胃肠及腹部肌肉强健,血液和淋巴液的循环增强,有利于肠蠕动和消化液的分泌。揉腹不但可防病,而且对许多慢性

现代医学研究指出,揉腹可以强健胃肠和腹肌,加强血液和淋巴的循环,有利于肠道蠕动和消化液的分泌。揉腹不仅可以防备疾病,还有助于治疗许多慢性疾病,如糖尿病、肾炎、高血压、冠心病、肺心病等。因此,揉腹是最好的自我保健方式之一。

揉腹的意义

调理阴阳上下,揉腹可以调理阴阳上下,祛旧生新,丰富五脏,驱除外感邪气,清除一切内生疾病。现代医学认为,揉腹可以增加腹部肌肉和肠道平滑肌的血流量,增加胃肠道内壁肌肉的张力和淋巴系统的功能,从而加强食物的消化吸收,明显改善大肠和小肠的蠕动功能,促进排便,从而防备和消除便秘,这是老年人特殊需要的。

按压腹部可以帮助你减肥。揉腹可以使胃肠黏膜产生足够的前列腺素,有效防止胃酸分泌过多,防备消化性溃疡的发生。揉腹也可以减少腹部脂肪的堆积。这是因为按摩可以刺激四周神经,使腹壁毛细血管畅通,促进脂肪消耗,防止人大腹便便,从而达到满足的减肥效果。

睡前按揉有助于睡眠,揉腹有利于人体保持精神愉悦。睡前按压腹部有助于入睡,防止失眠。对于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者,揉腹可以平复肝火,使人心情平静,有血液循环,起到很好的辅助治疗作用。

揉腹防病

胃及十二指肠溃疡天天早、中、晚餐各揉腹一次,每次约5分钟,可达到辅助治疗溃疡的目的。因为胃溃疡的发生与胃酸分泌过多有关。常常揉腹可以促进前列腺素分泌增加,防止胃酸分泌过多,防备溃疡。

慢性肝炎假如天天早晚坚持揉腹,可以疏肝解郁,调理脾胃,缓解肝区隐痛、腹胀、食欲不振等。

术后肠粘连伤口完全愈合后,患者可以揉揉腹部,防止术后肠粘连。一般天天早上起床前、上午10: 00、下午3: 00、晚上睡觉前擦一次。揉腹可以促进肠道蠕动,有利于术后渗出物被局部组织吸收。

便秘天天早晚揉腹一次,每次5 ~ 10分钟。揉腹能有效增强肠道蠕动,产生排便。

【/s2/】失眠【/s2/】天天晚上睡觉前坚持揉腹可以让人尽快进入梦境。因为揉腹是一种单调机械的运动,很轻易让神经系统感到厌烦和困倦。

肥胖天天早、午、睡前揉腹一次,每次20分钟。揉腹可以产生热量,将脂肪转化为能量供人体使用,从而达到减肥的目的。

揉腹法

一般晚上睡觉和早上起床前,小便空,洗手,仰卧,屈膝,全身放松,左手按在腹部,手掌放在肚脐上,右手叠在左手上。首先顺时针按摩肚脐四周的腹部50次,然后逆时针按摩50次。按压时要用力适中,集中精力,自然呼吸,持之以恒,一定会得到明显的健身效果。

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