这样可使睡觉姿势舒适：在床上多放几个枕头，睡觉时适当垫高头部、在接触床的腰背垫一个枕头，哪个部位酸困了，也可用枕头垫垫，以缓解腰

这样会让睡姿舒适:

在床上多放几个枕头，睡觉时适当抬起头，在床背上放一个枕头。假如你感到困倦，也可以用枕头垫来缓解背痛和呼吸不畅。

另外，从孕中期开始，大部分孕妈都能感觉到胎动，但常常会被睡眠打搅。

不要让胎动打搅睡眠:

其实晚上11点左右是胎动活跃期，这个时候再入睡真的很难。建议孕妈妈提前10点睡觉，胎动活跃时已经入睡。

帮助孕妈安全睡眠的七大妙招

解决了困扰孕妈“好梦”的早孕反应和胎动问题后，如何让孕妈睡得更好？两位专家建议:

1.温度和湿度都合适。当室内温度控制在17 ~ 22℃，湿度在50% ~ 60%时，人体感觉最恬静。

2.房间多开窗通风，排除脏空空气，以免影响睡眠和呼吸的顺畅。

3.睡觉时光芒不宜太强，尤其是晚上上厕所的时候。

4.晚餐不要吃太多。睡前，避免吃巧克力、茶、饮料等含有咖啡和神经刺激成分的食物。

5.怀孕期间，胎儿压迫脊柱时，宜在掌床上或硬床上休息。尽量不要睡在柔软的床上或弹簧床上。床垫可以铺的厚一点，以9 ~ 10厘米为宜。

6、规律作息，晚上不要熬夜，早上自然醒来也不要卧床，以免打搅生物钟。在晚上9小时睡眠的基础上，中午休息1小时。

7.饭后睡前适当运动，以免疲惫，如散步，可缓解孕期紧张，促进睡眠。

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