孕妇作为特别的人群，在日常饮食生活中，不仅要重视加强营养，同时日常的生活习惯也需要多加注重，应当注重以下的饭后七不宜，才有利于孕育

孕妇作为一个特别的群体，不仅要在日常饮食中注重加强营养，更要注重日常生活习惯。他们在饭后要注重以下“七个不可取”，有利于培养健康智慧的小生命。

首先，不要立刻吃水果

人们习惯于饭后吃大量的水果，以为这样可以帮助肠胃蠕动，其实并不是很科学。因为饱餐一顿后，需要1~2个小时将食物消化到胃里才能慢慢排出。假如饭后立刻吃很多水果，会被胃里的食物堵住。假如你在胃里呆的时间太长，会引起腹胀、腹泻或便秘等症状。久而久之，就会导致消化功能紊乱。

此外，假如在进食前20至40分钟吃一些水果或喝1至2杯果汁，可以防止暴饮暴食引起的肥胖。因为水果或果汁中含有丰富的果糖和葡萄糖，可以很快被身体吸收，增加血糖浓度，降低食欲。水果中的粗纤维也能让胃有饱腹感。此外，饭前吃水果可以显著减少对高脂肪食物的需求，间接防止体内脂肪堆积过多的不良后果。但是很多水果比如柿子、山楂、杏仁、菠萝都不能吃空。为了减肥，饭前吃水果时，最好选择酸度和涩味较小的水果，如苹果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等。

饭后吃水果很难减肥。因为饭后吃水果意味着多吃糖。这些多余的糖很轻易转化成脂肪储存在体内，也可能会增加体重。尤其是饭后不要吃太多水果，因为晚上吃了之后合成脂肪最轻易堆积在体内。但有些水果可以促进消化，如富含蛋白酶的菠萝、猕猴桃，富含有机酸的柠檬、山楂等。，饭后一小时左右即可食用。

其次，不要立刻喝茶

有些人养成了饭后立刻喝茶喝水的习惯。这样，它不仅能清洁口腔，还能帮助消化。其实饭后立刻喝茶，大量水分进入正在消化食物的胃，稀释了胃分泌的消化液，从而影响胃对食物的消化。另外，茶叶中含有大量的鞣酸。饭后喝茶会使胃里没有消化的蛋白质与鞣酸结合成一种难以消化的固化物质，影响蛋白质的消化吸收。更重要的是，茶阻碍了身体对铁的吸收。假如饭后喝15g干茶冲泡的茶，食物中铁的吸收会减少50%。长此以往，会影响人的消化功能，甚至引起缺铁性贫血。

现如今，人们常常在饱餐后喝杯茶，这不利于脂肪肝的防备。吃肉后不要立刻喝茶。茶叶中含有大量的单宁酸，可以与蛋白质结合合成具有涩味的目标酸性蛋白质。这种蛋白质会减慢肠道蠕动，轻易引起便秘，并增加有毒物质对肝脏的毒性作用，从而引起脂肪肝。

第三，不要一次喝太多水

一般来说，医生绝对不会建议饭后立刻喝水。饮用液体将会洗掉所有的酶或者减少它们的影响。肥胖者不应该在吃喝完之后立刻喝茶，因为被液体稀释的食物很快就会离开胃，结果刚吃完就会再次感到饥饿。

除此之外，勤喝水、饭后多喝水也是轻易引起烧心的因素，所以烧心的人应该在饭后2~3小时喝水，每20~30分钟喝3~4小口。吃普通饭菜时不宜喝水。假如你想喝，你只能喝一点，但你应该停止喝水一段时间。使用果蔬后要等半小时，使用淀粉类食物后要等1~2小时，使用高蛋白食物后要等1.5~2小时。

饮水、果汁等饮料应在饭前15~40分钟饮用。这是因为液体在饮用后开胃10分钟后进入小肠，到达后立刻被小肠粘膜吸收到血液中。

第四，不要立刻吸烟

饭后抽一根烟比平时抽十根烟毒。饭后吸烟可促进胆汁分泌增加引起胆汁性胃炎，抑制胰蛋白酶的分泌，阻碍食物的消化，并对胃和十二指肠造成直接损伤，影响胃黏膜血管收缩或直接刺激黏膜，引起pH值失衡，使胃肠功能紊乱影响消化吸收。喝酒后抽烟或者边抽烟边喝酒也会给人体带来很大的伤害，因为尼古丁会溶解在酒精中，而烟雾会随着酒精快速进入血液，从而使血液中尼古丁的浓度高于不喝酒的人，从而会给人体带来更大的伤害。

5。不要立刻进行剧烈运动

首先，胃肠道、肝脏、胰腺等消化器官在饭后处于功能活动旺盛期，大量血液集中在这些器官中，而运动时四肢的需氧量增加，需要将大量血液输送到肌肉中。因此，饭后运动会减少消化器官的血液供给，使食物无法顺利消化吸收。其次，饭后副交感神经紧张，胰腺分泌的胰岛素增多，吸收的糖合成糖原，作为能量储存。在此期间，假如运动，交感神经会变得紧张，肾上腺的分泌会增加，从而影响糖原的储存。可见，饭后和运动时植物神经系统和内分泌系统的功能正好相反。饭后运动需要两个系统高兴地一起工作，导致两个调节系统紊乱，会破坏身体正常的工作节奏；此外，饭后，食物停滞在胃里。假如进行剧烈运动，胃会因动态动作而摆动。这种刺激轻易引起恶心、呕吐、腹痛等。最后，从效果来看，饭后练习也是不合适的。以上都表明，开始运动前，饭后应休息一段时间，高强度运动应在2小时后进行。经过1小时的适度运动；轻度运动也需要休息半小时。

六。不要立刻洗澡

俗话说:“吃饱了不理发，饿了不洗澡。”饭后立刻洗澡不可取:饭后立刻洗澡会影响消化功能。血管扩张，血流旺盛，消化道血流量相对减少，消化液分泌减少，消化功能低下。因此，饱餐后不宜立刻洗澡。但是，空腹部不建议洗澡，因为轻易引起低血糖和休克。所以，饭后洗澡前最好休息一个小时。

饱餐一顿后，我们的胃和四周的血管会聚集大量的血液来帮助搅拌胃和肠道中的食物。假如饭后立刻洗澡，皮肤在温水中时，血管会受热扩张，血液会集中在体表，而胃肠道四周的血量会减少。假如胃肠道没有足够的血液，消化活动就会变得很不情愿，食物也不会顺利消化。所以，饭后休息一下再洗澡比较好。饭后多久可以洗澡？根据研究，食物在消化道停留的时间，脂肪约5小时，蛋白质约2小时，糖约1小时，所以最好在休息一小时后洗澡，这样既浪费了食物的营养价值，又保证了健康。

七.不要马上阅读

饭后看书、看报或思索问题，会使大脑中的血液集中，从而导致消化系统的血量相对减少，影响胃液的分泌。久而久之，就会出现消化不良、腹胀、胃痛等症状。

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