春季，万物复苏，气候逐渐变得暖和起来。但是，春季的风比较严寒，中医讲：风为百病之长，新妈妈在春季分娩后，身体非常虚弱，腠理空疏、百

春天，万物复苏，气候逐渐变得暖和。但是春天的风比较冷，中医说“风是百病之首”。春天生完孩子，新妈妈很虚弱，毛发稀疏空，结空不足。这个时候，风邪最轻易乘虚而入，导致感冒、头痛、四肢关节疼痛等症状，所以春天她一直待在家里。

首先，春季气候变暖，室内空空气循环得以维持

定时开窗让早春的新鲜空空气进入室内，让宝宝和妈妈呼吸新鲜空空气。一般室温保持在20度左右，湿度在60%左右。注重不要让风直接吹到妈妈和宝宝身上。

第二，适当的活动和产后有氧运动

早起有助于身体恢复、大小便，可以避免和减少静脉栓塞的发生，可以尽快恢复腹肌的张力，可以避免腹部皮肤过度松弛。

自然分娩的妈妈应该在产后6-12小时起床，开始一点活动，产后2天内在室内自由走动，然后按时做产后健身操。产后做会阴侧切和剖腹产的妈妈可以推迟到产后第3天起床，开始一点运动。当伤口拆线后不感到疼痛时，可以增加产后锻炼。

产后健身操应该包括抬腿和仰卧起坐，可以增加腹部肌肉的张力；还需要增加肛门收缩，以锻炼骨盆肌肉和筋膜。分娩后两周，我们开始增加趴在胸部和膝盖上的动作，以防备和纠正子宫下垂。

天天做三次以上训练，每次15分钟，运动量要逐渐增加。

第三，产后妈妈出院前应与相关探视单位达成协议

第一次就诊应在出院后3天内，第二次在产后第14天，第三次在产后第28天。分娩后，母亲应告知来访者婴儿及其健康状况，如饮食、排尿、恶露和母乳喂养等，并及时得到他们的指导。

第四，永远不要吃辛辣或油腻的食物

春天很多蔬菜一个接一个地下来，所以妈妈可以适当地吃一些新鲜蔬菜。补药虽然很重要，但最好在最初几天吃清淡、易消化、营养丰富的食物。你可以多喝汤。

母亲消耗大量的身体，卧床休息，给婴儿喂食。油炸、油腻食物和辛辣饮食轻易加重便秘，影响乳汁分泌，或通过乳汁刺激婴儿诱发湿疹、腹泻等疾病。让产妇喝红糖水、煮鸡蛋、炖母鸡汤、鱼汤、小米粥就好。假如搭配适量的新鲜蔬菜和水果，会更有利于产妇的恢复和护理。

第五，不可忽视的产后健康检查

产妇产后42天要做健康检查，让医生知道产妇的恢复情况。了解全身和盆腔器官的恢复情况，及时发现异常，防备后遗症。有些产妇因为是新妈妈，产后检查太忙。这是不应该的。

好好照顾自己的健康。假如你妈妈生病了，婴儿就会失去照顾。有必要花些时间做检查。

小贴士:产后健康检查，包括:查血常规、尿常规、妇科检查，盆腔内的生殖器是否已经恢复到非妊娠状态。当然，最好带宝宝做个全面检查。

第六，母亲在春天保暖也很重要

北方的早春很冷，据说春风很冷。尤其是天气还没转暖，却到了停止供暖的时候，经常让人觉得室内比冬天更冷。当人们感受到春天的暖和时，已经是春末夏初了。所以北方的春天比较短。因此，对于春天被限制的母亲来说，保暖仍旧很重要。

南方早春已经很温和了，室内外温度都很合适。妈妈可以按照自己的要求穿。但是要注重穿宽松恬静的衣服。不要穿紧身的衣服，以免影响乳房的血液循环和乳腺导管的通畅，引起乳腺炎。假如产后出汗多，应该穿吸水性好的棉质内衣。母乳喂养的妈妈，奶水常常打湿衣服；血性恶露常常在产后的头几天污染内衣。因此，内衣和内裤应该天天更换，以防止感染。

第七，妈妈们应该在春天多喝水多喝汤

春天，空空气比较干燥，尤其是北方，内外湿度都比较低。孕妈妈要注重多喝水，母乳妈妈要保证充足的水分，这样不仅可以补充空空气过度干燥而流失的水分，还可以增加乳汁的分泌。

第八，防备传染病

春季是传染病多发季节，产妇要注重休息，避免与外人过度接触。

虽然婴儿在母亲体内获得了免疫力，但刚离开母亲子宫进行保护的新生儿抵挡力有限，成人呼吸道中的微生物可能成为新生儿的致病菌。使新生儿患上呼吸道感染。

第九，哺乳母亲应该穿什么衣服

妈妈春天穿的衣服比较少，喂奶也比较方便，但还是穿敞开的衣服比套头衫好。这样宝宝吃奶更舒适，套头衫有时候会挡住孩子的脸。

套头衣服也会挤压乳房，会使乳房变形，让宝宝吃起来不舒适。国外有美丽的母乳喂养服，海内一些大商场也有。母乳喂养的时候可以戴胸罩，但是母乳喂养最好戴专门的胸罩。妈妈体内应该有足够的水分来制作牛奶，所以天天至少要喝1200~1600毫升的水。

第十，春季洗澡注重事项

春天分娩后三天可以洗澡。室温为20-22℃。浴温约37℃。卫生间不宜过于封闭，产妇不宜出汗，以免头晕恶心。但春天多风多尘，尤其是北方，产妇洗澡时不能开窗，以免受风。

小贴士:坐月子后可以进行户外活动吗？

产妇春天能否出门，取决于产妇自身的身体状况。身体状况好的产妇，产后两周可以到外面散散步，但在天气晴朗的情况下，有必要到户外活动。时间不要太长，她也不要觉得累。

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