腰痛会影响孕妇的生活与工作，如爬楼梯、活动等，有的甚至因此而病休。过半孕妇还会因腰痛而夜间惊醒，甚至失眠。引起孕妇腰痛的原因有很

腰痛会影响孕妇的生活和工作，如爬楼梯、活动等。，有的甚至请病假。超过一半的孕妇会因腰痛而在夜间醒来，甚至失眠。

孕妇腰痛的原因有很多，可能与保持某一姿势时间过长(如脊柱前凸)、背伸肌负荷过重、激素变化明显等有关。另外，孕妇仰卧时，肿胀的子宫压迫腰部和骶骨，轻易引起腰痛。

左侧卧防备腰痛

防备或缓解腰痛，必须从以上原因入手。

首先，孕前多运动，尤其是腰腹部肌肉，比如适当仰卧起坐，绝对有利于防备孕期腰痛。

其次要注重保护臀部，避免因体重增加过多而增加腰部负担，导致腰部肌肉和韧带的损伤。孕期和哺乳期要积极补钙，多喝牛奶和豆浆；假如日常饮食中钙含量不够，可以考虑补钙片等。，这样也可以减少腰痛的发生。

再次，注重保护腰部。坐着的时候，腰尽量挺直，背上放一个软垫。睡觉时最好左侧卧，弯曲双腿，减轻腰部负担。这种体位也有利于纠正孕晚期子宫的右旋转，改善子宫和胎盘的血液供给，有利于胎儿的发育。

最后，要休息，适度做家务，避免提重物，常常弯腰或长时间站着蹲着。

产后疼痛可能是因为缺钙

大部分孕妇分娩后腰痛会消失，但也有部分人分娩后仍有腰痛，可能是缺钙所致。

孕期和哺乳期的钙需求会增加，大多数准妈妈都非常重视孕期补钙。事实上，哺乳期的母亲比孕晚期需要更多的钙。孕期缺钙一直没有得到纠正，妈妈的喂养进一步加重了钙的流失，是很多新妈妈腰痛的重要原因。

很多新妈妈产后总喜欢躺在床上修养。这样，他们的体重会迅速增加，增加腰肌的负荷，导致腰肌劳损和腰痛。

有些新妈妈母乳喂养不准确，使腰部肌肉始终处于紧张状态，或者长时间采取固定姿势，导致腰部肌肉受损。

假如新妈妈不注重卫生，很轻易导致盆腔感染和腰痛。肾脏和腰椎疾病也会导致腰痛，所以你应该检查你是否有这些疾病。

产后腰痛的新妈妈不仅可以通过应对孕期腰痛来缓解腰痛，还可以注重适当的产后活动，做一些产后锻炼。给宝宝喂奶时，注重采取准确的姿势，无论是坐着还是躺着，尽量找一个轻松恬静的姿势，不要让背部感到紧绷或压迫。

假如新妈妈腰痛持续时间较长或疼痛明显，在检查出盆腔、肾脏、腰椎疾病后，应考虑腰部肌肉、韧带的损伤。腰肌韧带损伤引起的腰痛可以通过康复治疗。首先要纠正不良姿势，加强体育锻炼，做背部肌肉的康复体操，同时还可以进行理疗和按摩。对于压痛点局限在一个地方的，可以采用封闭疗法。

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