虽然我们现在的生活比较忙碌，但是我们仍旧要注重自己的身体健康，这样我们才能够更好的生活和学习以及工作，对于很多女性来说，缩紧阴道是

虽然我们现在的生活很忙，但我们仍旧要注重我们的健康，这样我们才能更好地生活、学习和工作。对于很多女性来说，收紧阴道是非常重要的，那么如何锻炼阴道收紧呢？假如你对此不是很了解，我们一起来了解一下，希望能从下面的文章中找到你想要的方法。

收紧阴道锻炼法

产后三个月最好不要发生性行为。

女人生孩子的时候，不要过早恢复性生活，给阴道足够的时间恢复。而怀孕后，女性的阴道、子宫、卵巢和内分泌功能都会发生变化。正常分娩和人工终止妊娠后，阴道、子宫和卵巢都需要三个月的恢复期，即三个月内不能做剧烈运动，保持足够的睡眠和足够的营养，绝对禁止性交，否则阴道、子宫和卵巢不会完全恢复。

按摩护理

按摩:仰卧，屈腿，双膝分开，面向脚底，双手从膝盖到大腿按摩，然后腿后自下而上按摩。按摩时吸气，手回到膝盖时呼气。做五次。按摩时放松，注重体验运动带来的一般恬静感。

腿部舒展运动:锻炼大腿内侧肌肉。锻炼躯干和大腿时，腹部压力作用于阴道，产生快感，同时阴道口打开，有利于局部血液和血液通畅。

坐姿，双手向后支撑，左腿弯曲，右腿弯曲并伸出，平躺在垫子上。提臀，左腿外展，略直；放低你的臀部，用你的右腿做同样的事情。做五次。

“萝卜蹲”游戏锻炼私处

大多数三十多岁的白领女性都有久坐的习惯，阴道肌肉从不运动，这使得卵巢健康常常变红。试试蹲萝卜！通过蹲起的过程，带动阴道深处的肌肉运动，从而带动卵巢，使私处360度运动。产后妈妈还可以通过萝卜蹲游戏锻炼阴道肌肉，让她们更快恢复弹性。

用专业收缩球锻炼。

分娩后，为了更好的锻炼盆底肌肉，恢复阴道肌肉的弹性，杜蕾斯爱心珠杜蕾斯可以用来唤醒私密紧致的哑铃。通过轻重哑铃的组合和量身定制的高级练习课程，女性可以找到最适合盆底肌的练习方法，在轻松有效的盆底肌练习中掌握内在美，成为性感紧致的女性。

通过对这篇文章的回答，我们不仅知道如何锻炼阴道收紧，还知道在锻炼过程中应该注重哪些问题。总之，做任何事情之前都要综合考虑各方面的问题，这样更有利于我们的成功和不断进步。

感谢欣赏常识妙招，更多常识妙招请持续关注我们。

本文地址：https://www.wenxue58.com/csmz/235418.html