秋季是最美的季节，也是女性养生的要害季节———女人秋无燥，来年更漂亮。那么，不同年龄的女性，秋季该如何积累自己的漂亮“资本”呢？

几场秋雨过后，万物的黄金收获季节即将到来。秋天是最美的季节，也是女性健康的要害季节——没有秋天的干燥，来年的女性会更加漂亮。那么，不同年龄的女性如何在秋天积累漂亮的“资本”？

秋季保湿，培养美女

秋天，空空气缺乏水分和湿度，而且常常有干燥的气候，这使得人们轻易受到秋天干燥的影响。干燥轻易伤害肺部，当肺部失去水分时，皮肤会出现干燥症状，如皮肤干燥、头发干燥。还会削弱人体的免疫力，使人因为不能适应冬天的严寒而生病。为了跟上秋天的健康，《太上皇内经》说:“心境平和，秋刑缓，精神收敛，秋气沉着，志不足，肺气清，这是秋气的反应，也是养丰收的方法。”假如你做了这些事情，回归纯洁和自然，你会在秋天感受到自己的柔软和水分。

到了秋天，MM们明显感觉到手脚干涩，头发也不像夏天那么顺滑。由于干燥造成的津液流失，内部五脏处于燥热状态，使得MM们轻易疲惫、抑郁、懒惰。如何滋阴防燥？元代医生胡思慧在《饮膳即将发生》中说:秋天干燥，宜食麻滋润。秋天多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜等软的食物。早睡可以养阴，早起可以呼吸新鲜的空气，有助于放松肺部，使津液充足，精力充沛。

祛湿祛邪

从立秋到秋季初霜有六个节气。此时，夏热还未结束，秋天已经下了很多雨。此时需防湿阴邪，可能会因脾阳损伤而引起水肿或腹泻。假如脾在初秋被湿气所伤，就会为冬季慢性支气管炎等疾病的发作埋下病根，所以秋季防湿也很重要。防湿应以祛湿散结、和胃健脾的饮食为主，如莲子、薏米、冬瓜、莲藕、山药等。

秋季抑郁症防备

夏天的高温轻易使人处于高兴状态，导致脾气急躁、轻易气愤等“情绪中暑”。立秋前后，随着天气逐渐降温，人们也从过度的情绪中调整过来。这时候很轻易因为能量消耗过大而虚弱、困倦、抑郁。要挣脱这种“情绪虚弱”的状态，最好保持充足的睡眠，尽量在晚上10点前入睡。早睡早起，早上可以提前进入储备状态。饮食方面，最好吃清淡、油腻的食物会在体内产生酸性物质而加深嗜睡；要多吃水果，多喝水，最好喝绿茶，绿茶远比咖啡好。

不同年龄女性的秋季护理

20岁女孩:秋季有规律的作息

古人说，日出而作，日落而息。这是关于与自然共存。人体也有规律地运转。二十多岁的女孩子，身体状态和精神状态都是最好的。他们对一切都布满了好奇，所以很轻易导致生活作息不正常。但是假如你喜欢玩的话，一定要记住这几个时间段:晚上11点之前是睡觉的最佳时间，因为上午11: 00到1: 00是胆囊的排毒时间，凌晨1: 00到3: 00是肝脏的排毒时间，早上5: 00到7: 00是身体排毒的最佳时间。这时，你应该养成良好的排便习惯。好的生活作息表不仅让20岁的女孩在秋天天天都有好的精神状态，还能让你一生健康。

不要低估秋季常规的重要性。由于下丘脑和垂体的调节功能，青春期女孩还没有完全成熟。假如他们秋季不注重保健，很轻易引起功能失调性月经失调，主要表现在不同的月经周期或月经周期以及异常出血。

30岁女人:秋天放松【/s2/】

秋天，30岁的女性要特殊注重养气调神，做好“集气”工作。秋天轻易让人感到失落，环境让人难过。这个时候，很多女性会经历能量流失、气质忧郁、情绪紧张、动作迟缓、反应不佳。《黄帝内经》说:“悲则心忧，肺叶举，上焦阻滞，营生不散，热则中，气消”。因此，当你在秋天难过的时候，它会伤害你的心和肺，降低我们的免疫力。怎样才能从头到脚都美丽？

所以，30岁女人最大的压力，秋天最重要的健康秘诀，在于缓解压力，拥有积极的心态。一个诀窍就是天天睡前记录下当天发生的开心事件，比如“今天浇花了”“去看剧了”。这时候，看似一些微不足道的小事，却能帮助你发现生活的美好。有时候，当你微笑的时候，压力会自然释放。假如你碰到了心理危机，很难挣脱自己，不妨求助心理咨询机构。专业人士可以帮助你树立信心，保持身心健康。

40岁女性:秋季适量运动[/s2/]

40岁的女人精力由盛转衰，家庭负担更重，一定要时刻注重保养自己的身心。养生不仅是一种补品，更是一种生活习惯和生活方式。

女性进入中年后往往不喜欢做剧烈运动，而秋季健身不提倡剧烈运动。因此，秋天是开始散步的绝佳时机。快步走可以让你在不知不觉中燃烧掉大量的卡路里，规律的运动可以让你的新陈代谢保持旺盛。散步的另一个好处是，它能让你一整天都布满活力，让你一整天都看起来精神饱满。同时，当你感受到户外阳光空气体的恬静时，健康的人可以提高氧气的利用率，让他们有更多的精力为事业和家庭四处奔波。建议天天至少步行一小时。假如你的办公室离家不远，放弃开车或公共交通。用脚触地可以说既健康又经济。假如真的很忙的话，也应该抽空烟，每周散步3-4次。假如你有机会在秋高气爽的天气里爬山，你会感觉更好。

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