女性在月经期的时候，要注重对自身各方面要进行调整，这个时候女性免疫力较差，不对自身进行保护，轻易产生一些疾病，而且女性月经期易怒，

在经期，女性要注重调整自己的各个方面。这个时候女性免疫力差，不保护自己，轻易出现一些疾病。而且女性在经期轻易烦躁，所以情绪调理非常重要，这样身体才不会受到影响。经期饮食调理的方法有哪些，很多女性不了解？下面具体介绍一下。

经期饮食调理方法:

1.应补充营养丰富、健脾开胃、易消化的食物。

如大枣、面条、薏米粥等。为了保持营养平衡，你应该同时吃新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅好吃，轻易吸收，而且营养破坏少。

2.吃香蕉。

香蕉中含有丰富的维生素B6，具有安神的作用，不仅可以稳定女性经期的焦急，还有助于改善睡眠，缓解腹痛。

3.多吃鱼。

由于内分泌激素的变化，很多女性出现了月经不调。研究发现，食用三文鱼、沙丁鱼等富含omega-3脂肪酸的鱼类，可以帮助女性缓解抑郁症或降低抑郁症的发病率。因为这些鱼中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑郁作用。

4.建议补充有利于“水上旅行”的食物

如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏米、牛奶、红糖、桂圆等。

5.吃含铁量高的食物。

铁不仅参与血红蛋白和许多重要酶的合成，还在免疫、智力、衰老和能量代谢中发挥重要作用。月经期间，由于铁的流失，补充富含铁的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝脏、动物血液等。富含铁，生物活性高，轻易被人体吸收利用。但大豆和菠菜富含植物铁，吸收率低。

了解了经期饮食调理的方法后，在经期调理的过程中，食物的选择非常重要，有助于自我需求。月经期多吃动物性食物有助于缓解身体问题，也是因为这类食物含铁较多，多吃对身体不会有影响。

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