女人要是想永葆青春的话，就得想法保住徐徐减少乃至消失的雌激素，月经停止得越晚越好。雌激素赋予女人第二性征，比如乳房的丰满，月经按时

假如一个女人想永远年轻，她必须努力保持雌激素，雌激素正在逐渐减少甚至消失。月经停得越晚越好。

雌激素赋予女性第二性征，如乳房胀满、月经等。也就是说，雌激素可以在皮肤中保持一定的水分，使皮肤看起来细嫩细腻。所谓更年期，就是雌激素的分泌逐渐减少，在月经结束时达到最低。这时，女性大约50岁。这时，女性完全失去生育功能。

事实上，从45岁开始，女性就进入了人生的早期阶段。卵巢功能逐渐衰退，雌激素分泌减少，皮肤含水量也减少，皱纹逐渐出现，皮肤失去光泽和弹性。50岁之前，女性患心脑血管疾病的机会比男性少，因为雌激素保持了血管的柔软性，血管不轻易变硬。然而，雌激素消失后，女性患此类疾病的几率更大。与此同时，骨质疏松开始出现，大多数女性的腰痛是由骨质疏松引起的。

绝经前后，最常见的变化之一是脸上潮热、情绪激动、无法控制，这都是由于卵巢分泌的雌激素减少所致。人工补充雌激素可能会诱发某些癌症。比如乳腺癌和子宫内膜癌。西医之父希波克拉底说:人类离自然越远，离疾病越近，离自然越近，离健康越近。他的古老教义已经体现在现代人回归自然的健康标准中。详细来说，为了延缓衰老，补充雌激素可以完全融入日常生活。

◆天天保证一杯浓豆浆

专家建议，女性从小就要特殊注重大豆食品的补充。进入30岁以后，天天要保证一杯浓豆浆或者一块豆腐，因为大豆对雌激素的补充不能立刻体现出来，所以大豆的补充要尽早开始。

◆添加雌激素的自制饮料

当更年期的早期症状，如稍微的潮红，已经逐渐出现时，单用大豆是无效的。在此期间，用当归煎水，天天10克左右，像喝茶一样喝，可以明显改变雌激素减少引起的症状。当归一直是中医治疗各种妇科疾病的“圣药”。另一种茶是用山楂、蒲公英和生姜制成的，40岁开始喝。它被认为是天天必须喝的茶，逐渐自然地补充正在减少的雌激素。

◆油炸生菜光线四射

材料:生菜500克，精盐，酱油，葱花，花生油。

方法:

1.莴笋去皮洗净，切成薄片，放入沸水锅中炸熟，捞出去水分。

2.锅内花生油烧热，放入葱花、香葱，放入生菜翻炒，加入酱油、精盐翻炒至生菜入味后出锅即可食用。

特点:清淡、清新、爽脆。

功效:生菜含有较多的钙、磷、铁，还含有多种维生素，尤其是维生素e，这道菜具有减缓人体衰老，防止皮肤色素沉着的作用，从而延缓老年斑的出现，促进末梢血管的血液循环，滋润健康皮肤，特殊是面部皮肤润滑，起到很好的健美效果。

◆黑木耳是很好的保湿剂

人老了，皮肤会起皱纹，失去年轻的光泽。为什么呢？原因有很多，其中之一就是皮肤下层的胶质失去弹性。

虽然整形外科医生在皮下植入胶质异物来抚平皱纹是一种很好的方法，但使用食物来延长皮下胶质的寿命或增加皮下胶质是一种更好的方法。黑木耳就是有这种功效的食物。

黑木耳中含有丰富的天然植物胶，且具有滋阴功效，是长期使用的良好保湿产品。而且它的价格不高，烹饪方法也很多，适合长期使用。木耳可以冰糖炖，也可以红枣煮。

◆莲花美容汤

莲子30克、枸杞30克、薏米50克、桂圆肉10克、蜂蜜适量。制作:首先将莲子、枸杞、薏米用清水浸泡30分钟，然后将桂圆肉一起放入锅中，用文火煮至熟，用蜂蜜调味。

功效:桂圆肉能大补元气，莲子能健脾养胃，薏米、枸杞是健脾利湿的产品。

现代药理研究芡实含有美容必需的维生素A、C、B，蜂蜜中含有胶原蛋白和酶，能刺激皮肤细胞生长，促进新陈代谢。

另外，用10多粒桂圆肉和枸杞泡茶喝，效果也不错。

◆取或鲜蜂王浆

在蜜蜂中，吃蜂王浆长大的蜜蜂是蜂王，一生产卵。然而，如此巨大的消耗，它的寿命比普通蜜蜂长几十倍。现在发现，因为蜂王吃工蜂腭腺分泌的蜂王浆。女性在生命的早期应该常常服用少量的蜂王浆来补充雌激素。

◆延缓皮肤衰老的食物是高蛋白食物，如鸡蛋、牛奶、豆制品等。

蛋白质是人体必需的营养物质之一。假如常常食用，可以促进皮下肌肉的生长，使其丰满有弹性，对防止皮肤松弛、延缓衰老有很好的效果。

富含维生素E的食物，如芝麻油、小麦胚芽油、花生油、植物油中的莴笋叶、黄油和鱼肝油等也很丰富。这类食物中的维生素E可以防止皮下脂肪氧化，增强组织细胞的活力，使皮肤光滑有弹性。

富含维生素和矿物质的食物，如萝卜、西红柿、大白菜、芹菜等绿叶蔬菜，以及苹果、橘子、西瓜和大枣。这些食物中的维生素和矿物质可以增强皮肤的弹性、柔韧性和颜色，对防止皮肤皲裂和粗糙有很好的效果。

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