女性要注重保养平时的时候要小心并且学会自查乳房健康情况，从而冲日常生活中杜绝了乳房疾病的困扰 患者往往自述乳房内有肿块，而临床检查

女性平时要注重护理，学会检查自己的乳房健康，避免日常生活中乳腺疾病的困扰。患者常报告乳房有肿块，但临床检查仅触及增厚的乳腺。青春期单纯乳腺小叶增生能自行愈合2年左右的很少，大多数患者需要治疗，不要承受。

好心情:

没错，乳腺增生最怕的就是你心情好！因为心情好，卵巢的正常排卵不会受到不良情绪的阻碍，黄体酮的分泌也不会减少，乳腺不会因为单侧雌激素的刺激而增生，增生的乳腺会在黄体酮的呵护下逐渐恢复。

睡眠模式:

睡眠不仅有助于平衡内分泌，还为体内各种激素平衡发挥健康作用提供了良好的环境。团结的力量是巨大的，各种激素的配合自然可以战胜乳腺增生。

和谐的性生活:

和谐的性生活首先可以调节内分泌，刺激孕激素分泌，增加对乳房的保护和修复。

当然，性生活也能刺激雌激素的分泌，但在孕激素的监督下，雌激素只能乖乖丰胸，而没有机会使乳腺增生。此外，性高潮刺激还可以加速血液循环，防止血液循环不良导致的乳腺增生。

怀孕和哺乳:

怀孕和哺乳是对抗乳腺增生的好方法，孕酮分泌充足，可以有效保护和修复乳房；但母乳喂养可以使乳房充分发育，断奶后会很好地降解，不易增殖。

调经:

临床上发现月经周期紊乱的女性比其他人更轻易发生乳腺增生。通过调节内分泌和月经，还可以防治乳腺增生。

低脂高纤维饮食:

遵循“低脂高纤维”的饮食原则，多吃全麦食品、豆类和蔬菜，增加人体的代谢途径，减少对乳房的不良刺激。还有，控制动物蛋白的摄入，以免雌激素过多和乳腺增生。

补充维生素和矿物质:

假如人体缺乏B族维生素、维生素C或钙、镁等矿物质，就会影响前列腺素E的合成，在其他激素的过度刺激下，乳腺就会出现或加重增生。

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