熟悉更年期学研究表明：女人的一生大约要排出400-500多个卵子。也就是说，女性从月经初潮到完全停经，大约持续40多年的时间，正常女性的停

了解更年期

研究表明，女性一生中会排出超过400-500个卵子。也就是说，从初潮到完全绝经的时间大约持续40年，正常女性的绝经年龄应该在55岁以后。女性早衰已经成为社会和医学界关注的热点。尤其是近年来，这种现象变得更加普遍。因为生活压力、生育、流产等原因，很多女性刚满30岁，脸上都是色斑和皱纹，乳房干瘪松弛。阴道分泌物减少，出现性功能障碍、失眠、烦躁、潮热、盗汗等症状，甚至很多人在35岁左右开始进入更年期。

男性也有更年期。更年期综合征是指男性在一定年龄内忽然出现的各种异常心理状态，并由此产生不同严峻程度的各种临床表现。男生更年期多发生在50-60岁的男性。男性更年期常见的临床表现为:精神心理方面，注重力不集中，对工作缺乏信心，工作能力减弱，记忆力和适应能力差，处理事情犹豫不决，陷入悲伤、焦急、怀疑、偏执、担忧的状态。自觉疲劳不堪，我需要更多的休息来应付日常工作。性功能方面，患者性欲、性反应、性能力持续减弱，性交不应期延长，精液量减少，精子质量下降，有时还会出现阳痿、早泄。在其他方面，患者还可能出现多脏器功能不全的症状，如头晕、耳鸣、失眠多梦、食欲不振、便秘或尿溏、小便短或长等。

如何照顾更年期

调整饮食，增加活动年龄，降低基础代谢，降低热能，所以饮食一定要合理调整。否则过多摄入热能必然导致肥胖和高血脂，诱发冠心病。假如以20-39岁的热能摄入量为标准，40-49岁减少5%，50-59岁减少10%。此外，碳水化合物应占每日总热量的55% ~ 60%，以谷类为主，甜食有限；脂肪摄入量应控制在30%以下，以植物油为主，一定量的瘦肉、鱼、蛋等动物蛋白，适当补充豆制品，并多食新鲜蔬菜和水果。至于盐，应该控制在天天5克以下。

多看喜剧可以缓解情绪。女性在更年期轻易抑郁，总是烦躁不安，常常易怒。一些带有悲剧元素的喜剧或者章节性强的喜剧都是不错的选择。在搞笑温馨的浪漫情节中放松自己。

如何选择更年期产品

更年期保健是治标不治本，需要药物治疗才能顺利度过更年期。如何选择琳琅满目的更年期产品，已经成为许多老年人及其子女头疼的问题。

1.请医生诊断和评估。

更年期不随机服用保健品，会导致身体出现一定的功能障碍和其他副作用，如过多补充单一维生素、不易排泄的维生素A等。，这有时可能会导致中毒。假如一些中草药补充剂吃得太多，由于其药性会引起中毒和肝损伤。有些保健品添加了一定量的激素，用户一定要注重整体平衡。过多的激素对健康危害很大。

更年期应该根据什么选择保健品？虽然服用保健品不需要医生处方，但抗衰老保健品一般都是老年人可以买到的。但最好根据老年人的综合体检情况，综合分析后选择合适的保健品。

二、了解产品的作用

1.是抗衰老保健品，主要功能是抗自由基。如维生素C、维生素E、番茄红素等。

2.是一种提高免疫力、促进新陈代谢的保健品。三是改善肠道功能的保健品，如乳糖酶。他特殊提醒，一款保健品不宜吃太久，因为健康是“平衡”的。

第三，选择有质量保证的产品。

选择保健品要注重以下六个步骤:

1.识别属性就是看你是否属于某个保健品中列出的特定人群。

2.找到自己的需求。

3.了解产品中的有效成分(功效成分)，不要被广告中的功效宣传分散注重力。比如调节睡眠的保健品有四五十种，名字不同，宣传也不同，但其有效成分都是褪黑素。

4.注重生产单位和批准文号，看是否有“健”字号。

5.看看产品手册的通知里有没有“适合人群”。假如没有这样的描述，至少可以判定这个保健品是不正规的。

6.有些保健品还会列出“不适合的人”，所以购买前一定要仔细阅读对比。

羊胎盘可以通过再生和激活衰老细胞，改善皮肤质量和人的外观。调节人体的内分泌和代谢系统，使身体各方面更加平衡。

最好的治疗产品是大豆异黄酮，一种来自大豆的植物雌激素，可以抑制激素失衡导致的肿瘤细胞生长。

有一个食疗的偏方

1.浣花粥:合欢花(干品)30克，或鲜品50克，糯米50克，红糖适量。将合欢花、粳米、红糖放入盛有500毫升水的锅中，用文火煮至粥熟。天天晚上，睡前一小时空吃暖肚子。具有安神、解郁、活血、养眼、消肿等功效。适用于更年期烦躁、抑郁、烦躁、健忘、失眠。更年期综合征的饮食治疗

2.麦枣粥:大麦糯米50克，大枣10个，甘草15克。先将甘草炒熟，去渣，再加入粳米、大麦、大枣煮粥。一天两次，口服。具有补气安神、宁心美肤功效。适用于精神恍惚、常常伤心哭泣、无法自控或失眠、盗汗、舌红少苔、脉短数的更年期妇女。

3.黑米食谱:首乌(布袋)10-30克，大米(或小米)100克。用法:将粥放入砂锅中。早餐和晚餐天天一剂。

4.莲百合粥:将30克莲子和30克百合粳米一起煮，天天早晚各一次。适用于绝经前心悸、心悸、健忘、四肢无力、皮肤粗糙的患者。

5.甘麦饮:小麦30克，红枣10颗，甘草10克，水煎服。天天早晚服用一次。适用于更年期前后潮热、出汗、易怒、心悸、抑郁、易怒、面色无光的人群。

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