老人健康是人们备受关注的一大话题，尤其是老人的脚心。脚是人的第二“心脏”，脚心更是脚上最重要的部位，所以要加倍呵护。

在阳光下变得强壮:早上或晚上脱掉鞋子和袜子，把脚放在阳光下20-30分钟。专家称之为足部日光浴。这种方法的妙处在于让阳光中的紫外线直接照射脚底，促进全身代谢，加快血液循环，促进内脏的活力，充分发挥其功能。此法对佝偻病、鼻炎、贫血、低血压等疾病有效。

足部按摩:部分面部皮肤病是由病原微生物引起的，如扁平疣、毛囊炎、疔疮等。，而其余大多与人体内环境失衡和系统功能障碍有关，如痤疮、黄褐斑、湿疹等。研究表明，具有足部反射的全足部按摩美容疗法，通过神经-体液调节和局部器官、组织、细胞的自动调节，可以平衡机体内环境，达到一定的治疗效果。详细做法是一次按摩全足3-5次，然后给予针对性的按摩，如祛痘，按摩足外孵化窝(睾丸)反射区；黄褐斑可以按摩右侧足底反射区如脑垂体、甲状腺、肾上腺、性腺；湿疹可按摩足背面部、胸部淋巴腺等反射区。或者每隔一天30-40分钟。

足浴健康:足浴与普通洗脚相似，但不尽相同。刚开始水不宜太多，只需浸泡脚趾即可，水温40-50℃。浸泡一段时间后，逐渐在踝关节上方加水，水温保持在60℃左右。同时，双脚保持移动或相互摩擦，以促进水流。每次持续20-30分钟，让身体有微热的感觉。

假如用冷热水交替泡脚，还可以起到治疗头痛、失眠、心绞痛、鼻炎、支气管炎、脚痛等效果。

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