老年人要补钙,夜间多喝酸奶好
与牛奶相比，酸奶不但味道更好，而且营养更丰富，酸奶中所含的乳酸与钙结合，更能起到促进钙吸收的作用，尤其适合老年人饮用。假如老人想让补钙的效果更好，最好选择晚上喝酸奶。
众所周知，牛奶含钙量很高，但与之相比，酸奶不仅味道好，而且营养更丰富。酸奶中乳酸和钙的结合可以促进钙的吸收，尤其是老年人。但是，假如老年人想要酸奶让补钙更有效，那么下面这篇文章一定要理解。
至于喝酸奶的最佳时间，一般来说，最好在饭后30分钟到2小时之间喝酸奶。但中医建议，老年人要想发挥酸奶补钙的最大效果，最好晚上喝酸奶。这主要是因为:
1.下午12: 00到凌晨，人体血钙含量最低，有利于食物中钙的吸收。
2.下午12: 00到凌晨这段时间，影响人体钙吸收的因素很少。
3.有研究指出，维生素B可以提高人体抵挡辐射伤害的能力，而作为富含B族维生素的酸奶，恰恰发挥了这一优势。酸奶还能减少辐射损伤，抑制辐射后淋巴细胞数量的下降。
4.酸奶中的酪氨酸对缓解人体因过度心理压力、高度紧张和焦急而产生的疲惫有很大帮助。乳酸菌发酵后，酸奶中的蛋白质、肽、氨基酸等颗粒变得微小，游离酪氨酸含量大大增加，更轻易吸收。
晚上喝酸奶的时候，一定要记住酸奶中的一些菌种和酸性物质对牙齿有一定的伤害，喝完后要及时刷牙或漱口。另外，假如在空腹部喝酸奶，很轻易刺激肠胃排泄空，酸奶中的营养还没完全消化吸收就排出去了。饭后喝酸奶可以减少刺激，让酸奶在胃里慢慢吸收。酸奶应该喝几次，不仅是为了更好的效果，也是为了避免过量食用引起的胃部不适。最后但同样重要的是，喝完酸奶一定要记得漱口，否则酸奶中的酸性物质和乳酸菌会影响牙齿健康。
此外，酸奶并不适合所有人。胃肠手术后患者、腹泻患者和1岁以下婴儿不宜喝酸奶。即使是健康的成年人也不应该喝太多，否则很轻易导致胃酸过多，影响胃粘膜和消化酶的分泌，降低食欲，破坏人体内的电解质平衡。一般来说，天天喝两杯比较合适，每杯125克左右。
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