老年人饮食养生,适当吃点零食
很多人都认为吃零食对身体没好处，吃得过多会影响三餐饮食，这种说法是有道理的，但对老年人而言，适当吃零食对身体是有好处的。除了三餐之外，老年人可以吃一些有利于健康的零食。
很多人认为吃零食是孩子的兴趣。他们都认为吃零食对身体不好，吃太多零食会影响三餐饮食。这种说法有些道理，但对于老年人来说，适当吃零食对他们的健康有好处。除了三餐，老年人可以吃一些健康的零食，但是老年人不能乱吃零食。那么适合老年人的零食有哪些呢？
专家指出，65岁以上老人适当食用健康零食有利于老年人的身体健康。老年人吃零食的时间是早上九、十点，下午三、四点，晚上八、九点。你选择的食物一定要有营养，但热量不能太高，主要是水果、牛奶、豆浆和少量的干面食。偶然可以选择坚果，如花生、瓜子、开心果、榛子、核桃等。
睡不好的老人可以在睡前喝一杯温牛奶或吃两个核桃，其中钙和镁对睡眠有帮助。对于记忆力减退的老年人，多吃核桃、榛子、杏仁、瓜子、花生等坚果。，将有助于强化他们的大脑和增加他们的记忆力。
老年糖尿病患者应选择低糖食物，如低脂牛奶、全麦面包、荞麦面条、黑米粥、黄瓜、西红柿等。
高血压患者可以在两餐之间吃一些钾含量高的水果，如橘子、苹果、香蕉、哈密瓜等，也可以吃豆浆、红薯、煮土豆等零食，补充热量，调节血压。
患有动脉硬化的老年人可以常常吃一些富含维生素C和抗氧化剂的食物，如大枣、猕猴桃、柚子、葡萄干等。，来增加血管的弹性。
小贴士:冬天身体产生的热量较少，老年人可以通过吃零食来补充身体热量，防备感冒。但是，零食虽然好，但是在购买零食的时候，一定要慎重选择轻易消化吸收，味道比较重的食物。这样的零食更适合老年人，也能满意他们的身体需求。需要注重的是，应选择含糖少的食物，尤其是肥胖和糖尿病的老年人。
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