老年人的身体机能慢慢的在衰退，所以常常会觉得身体疲劳，也比年轻人更轻易觉得疲劳。只是走一段路或者做一顿饭，买菜等等都会觉得身体很疲

老年人的身体机能正在慢慢衰退，所以他们常常感到疲惫，而且他们比年轻人更轻易感到疲惫。只是走一会儿或者做饭、买菜等。会让你觉得很累。老年人的身体慢慢变差。他们累了应该做什么？我们来谈谈老年人体力不支时如何应对。

随着生活水平的提高和人们对食物口味要求的改变，食品加工越来越精细。精制米粉虽然白、细腻、口感好，但最大的缺点是流失了很多营养。谷物是B族维生素的主要来源，富含可溶性膳食纤维和矿物质。这些营养物质大部分存在于米粉的皮层和胚中。谷物加工越精细，营养流失越多。假如长期吃米粉，会造成B族维生素和膳食纤维摄入不足。

老年人天天应尽可能多吃400至500克蔬菜，其中深色蔬菜最好占一半；吃200到400克水果。保证每顿饭吃一两种蔬菜，天天吃两三种水果。

鱼、禽、蛋和瘦肉是优质蛋白质、脂类、脂溶性维生素、B族维生素和矿物质的良好来源。因此，老年人应常常吃一些鱼、禽、蛋和瘦肉，并保证天天摄入50至100克鱼、虾和家禽，50克牲畜和25至50克蛋。

牛奶不仅对骨骼健康有好处，对降血压也有好处。牛奶中的一些成分也有一定的抗癌作用。所以，人类不应该一辈子“断奶”。

大豆不仅含有丰富的优质蛋白质和人体必需的维生素，还含有大豆低聚糖、异黄酮、植物甾醇等植物化学物质，有利于保护心血管系统和防备肿瘤。老年人天天应该吃100克左右的豆制品。

文章介绍了一些缓解身体疲惫的方法，主要是饮食调理的方法。身体疲惫不是疾病，而是老年人体质下降的一种正常表现，所以饮食调理是最适合的，也没有必要吃药。你可以吃更多对你健康有益的食物，增强你的营养。

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