夏季养生粥,轻松喝出好气色!
夏季天气炎热,人们的食欲会降低,但是人体内的营养流失又特殊的快,所以要及时的补充营养。简朴的一款粥不仅可以养生还能帮助女性改善脸色
夏每天气炎热,人的食欲会降低,但人体内的营养流失特殊快,所以要及时补充营养。简朴的粥不仅可以养生,还可以帮助女性改善面容。假如夏天没胃口,不妨试试这些美容养颜健康的粥类产品!
1、木耳红枣粥
莲子150克,木耳30克,大枣20个,葡萄干和冰糖。木耳泡半天撕成碎末,然后用莲子红枣煮粥。煮沸后,加入黑木耳和冰糖,煮沸制成粥。这种粥可以润肺生津,滋阴养胃,补气血,健脑强心。
2.五彩虾粥
糯米150克,鲜虾100克,嫩豌豆50克,玉米粒、香菇和胡萝卜,还有少许盐和葱花。糯米洗净,鲜虾、嫩豌豆、玉米粒洗净,香菇、胡萝卜切碎,糯米煮20分钟成粥,然后加入鲜虾、嫩豌豆、玉米粒、香菇、胡萝卜,煮5分钟。此粥味美滑,能滋补肝肾,润燥滑肠。
3.山药粥
粳米150克,山药200克,枸杞50克,白糖适量。粳米洗净,山药去皮洗净切小块,小火煨30分钟成粥。这粥松软爽口,能消除疲惫,补血明目。
4、桂圆、红枣和小米粥
桂圆15克,小米100-200克,大枣20个。将预备好的桂圆肉洗净,放入装有玉米和红枣的锅中,用大火煮开,然后用文火煮成粥。桂圆性甘温,能补心脾,养血安神。
5.五谷保健粥
荞麦、薏米、黑米、芡实、去皮绿豆、糙米、红豆、麦仁各1大勺,红枣10个,龙眼核10个,粳米100克。将预备好的荞麦、薏米、黑米、芡实、去皮的绿豆、糙米、红豆、麦仁等洗净。并用水浸泡两小时左右,然后去掉桂圆壳,红枣和粳米洗净备用;将所有新预备好的材料一起放入高压锅中,放一个1500毫升的水盖盖住压力阀,待火喷出后关火。所有气体排出后,打开火煮至空气喷出,然后关火。三次后即可食用;假如喜欢甜食,可以在吃的时候加一点糖,但是在加糖的时候,要注重红糖最好的摆放方式,这样才能起到补血益气的效果。
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