现代生活的步骤越来越快，工作任务可谓一天比一天还多，如何为自己减压，过健康规律的生活对白领来说很重要。也只有这样，才能防止过劳死、

现代生活的脚步越来越快，天天的工作任务越来越多。如何给自己减压，过健康有规律的生活，对于白领来说非常重要。只有这样，才能防备过劳死亡、早衰、心理扭曲等亚健康。

1。在准确的时间离开

请记住，“过劳死”这个词已经成为上班族可以选择的一种死亡方式。不要让它成为你的墓志铭。假如你对准时下班感到内疚，你可以在下班后做一些有意义的事情，比如看望父母、做志愿者或照看小动物。

2。睡觉前放松你的神经

睡觉前一小时关掉电视。看电视会刺激你的大脑，让你难以入睡。整夜睡不好的精神状态，相称于血液中的酒精含量达到了酒驾的水平。

3。一起拨打电话

早上不接电话，语音留言，一起听完再一一回复。这样可以防止你在需要集中精力做一件事的时候，不断被打搅。

4。抛开有趣的电子邮件

假如你收到搞笑或八卦的邮件，不要急着转发，否则你会收到更多同事和朋友发来的更多搞笑邮件。因为在这件事上，人们喜欢互惠。

5。每六个月检查一次电脑

检查并杀死病毒，删除过期文件，清理碎片，安装所需软件，并卸载不必要的软件。2005年的一项调查发现，许多上班族平均天天花48分钟处理电脑问题。

6。修复您的工作流程

设定下属天天在某个时间汇报工作、头脑风暴或监督工作进度的时间。这样就不会有人时不时地打断你的工作。而这固定的一段时间，可以过得轻松一点，加点茶和零食。

7。明确的责任

在你开始做一件事之前，你应该先问一下这是否在你的责任范围内。许多上班族无缘无端地增加工作，因为他们不想在这些“琐事”上浪费口舌——记住，抱怨没有错。

8。必要的休息

处于工作的惰性中，但休息一下好像是违背规则的。但是，人们能够维持的高效工作时间一次不会超过一个小时，所以虽然你在剩下的时间里工作，但你的效率是平均的。假如选择适当的休息，给同事和自己倒点喝的，对别人都有好处。

9。知道自己什么时候效率最高

很多人早上工作效率最高，但假如你的生物钟有点落后，不妨晚一点去吃午饭，利用办公室的安静状态去工作。

10。按计划进行

天天制定一个时间表，列出写邮件和打电话的时间。人们习惯于确定会议的时间，但他们对一整天的工作缺乏详细的时间安排。假如会议比日常工作更重要，只会造成各种障碍。

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