养生，已是时下最热门的话题之一。对于工作忙碌的白领而言，花费大把的时间去养生馆养生，或去郊外放松休闲，无疑是奢侈的事情。

下面小编介绍白领必须知道的九种养生方法，上班或回家都可以随时做，适合各个年龄段的上班族。我们一起来看看吧！

深呼吸

深呼吸缓解压力可以说是最便捷的健身方式，适合任何人、任何时间、任何地点。基本方法:以放松的姿势坐着或站着；从鼻子慢慢吸气，默默数5次，每秒一次，感受新鲜空气充盈腹腔和胸腔，鼓出肚子，打开胸腔；屏住呼吸，数到五，感受注入全身的清新空气息；从鼻子或嘴里慢慢呼出肺部的污浊空气，默念五遍；重复几次或几分钟，直到你感到平静。

2.减少欲望

我们都承受着巨大的心理压力，厌倦了生活，因为我们的欲望太高太强了。那么，请减少欲望，不要攀比，简化生活，知足常乐。

3.积极态度

思维方式往往影响情绪，片面的消极态度导致消极情绪。所以，不要总是盯着自己、别人或社会的缺点，把缺点放大；积极一点，积极思索，学会宽容，不要总是批评，只是抱怨，不要付诸行动。

4.幽默感

学习幽默，看幽默电影，尝试用幽默化解矛盾，缓解压力。幽默是保持健康的最好方法。

5.慢步伐

假如你的步伐太快，请慢下来，慢下来你的演讲，慢下来你的工作，慢下来你的生活。这样，你的压力就会得到有效的缓解。

6.善待他人

不斤斤计较，不做损人利己的事。这样别人会对你友好，你也会感觉好一些，心理压力也会相应减轻。还有，在电梯里、过道里积极微笑和同事邻居打招呼，记住:送人玫瑰的手有余香。

7.适当锻炼

阳光、新鲜空空气和运动可以增加让人感到快乐的物质的分泌，同时放松心情，缓解压力。

8.保证睡眠

获得充足的睡眠，你才能布满活力，工作和生活才能更有活力，你才能迎接任何挑战。

9.心理咨询

假如心理压力难以缓解，内心疑虑难以消除，身边人帮不了你，那就进行心理咨询。专家会为你量身定制缓解压力的方法。

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