现代都市白领工作者，由于繁重的任务导致整天伏案工作，又时常加班或者熬夜，对身体的伤害很大。那么，白领们应如何过生活才能让自己更健康

现代城市白领由于工作任务繁重，整天伏案工作，常常加班或熬夜，对身体健康危害很大。那么，白领应该如何生活才能让自己更健康呢？下面，我们就来介绍7个白领健康生活的小方法，快速学习。

1。保持好心情

失望、焦急、恐惊、抑郁等不良情绪会让人身心俱疲。假如碰到麻烦，要及时解决，努力保持乐观的生活态度，这样有助于提高工作效率。

2。按照生物钟作息

一个人的生物钟是他体内各个器官固有的昼夜节律。人们应该根据自己的昼夜节律安排作息。假如反其道而行之，晚上熬夜，三餐不规律，自然会整天昏昏沉沉，筋疲力尽。

3。学会主动休息

假如你不想被踢，你必须努力工作。但持续高强度工作会加重疲惫，消除疲惫需要更长时间。假如等到累了再休息，效果往往不明显，所以要学会主动休息。

4。善于劳逸结合

每个人都应该学会调整生活。短期旅行、定期锻炼、听音乐、聚会聊天都是有效消除疲惫、放松身心的好方法。

5。加强三餐的营养

一日三餐要有多种食物，各品种的比例要均衡，有些品种不可偏废。蔬菜、家禽、豆类、鱼类、水果、酸奶等缺一不可。

6。坚持合理锻炼

上班族的工作状态大多是静态的，轻易让人疲劳。天天散步半小时，或每周3-4次做30分钟的轻度户外活动。

7。定期检查

无论年轻还是年老，无论工作性质如何，人们最好每年体检一次。对于与心脏有关的项目，以及高血压、高血脂、高血糖的筛查，体检是绝对不可缺少的，这样才能发现隐患，及时治疗。

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