白领天天工作压力大，从早忙到晚，周末常常还会加班，这样子时间一长，人不但没瘦，反而越忙越肥。假如这样，很可能是患上一种疾病——“过劳肥”。如今的白领一族很多都过劳肥，过劳肥毕竟怎么形成的，怎么防备？

超重的弱势群体根据美国职业网站“职业建设者”的调查报告，旅行社员工、律师和法官是最有可能让人肥胖的职业。其他职业包括:社会工作者、教师、艺术家、设计师、建筑师、行政助理、医生、警察、消防员、司机、营销、公关人员和信息技术人员等。

过度工作和肥胖的原因

1.睡眠不足导致饥饿激素增加。

少睡或熬夜会导致血液中饥饿激素增加，进而导致肥胖。晚上睡觉轻易导致暴饮暴食和“过劳肥胖”。睡眠不足不仅会使人的拖延效率低下，还会减缓人体的代谢过程，导致身体消耗的能量减少，体重增加。

2.压力荷尔蒙皮质醇的增加使人肥胖。

当人面对繁重工作带来的心理压力时，会影响应激激素皮质醇的增加，人也轻易肥胖，身体脂肪轻易转移到腹部，导致肚子大。

3.它离不开现代人的日常生活和饮食。

大多数人饮食不健康，缺乏运动，不运动，天天长时间坐着工作，包括儿童、青少年和长期使用电脑的成年人，所以肥胖或超重是不可避免的。

过度劳累和化肥的影响

1、长期工作，缺乏休息，轻易导致“过劳死”。

2.假如腹部堆积过多的脂肪，患二型糖尿病病、高胆固醇、高血压、心血管疾病、关节炎、癌症等的概率大。会增加。

3.从事倒班工作的人，尤其是常常上夜班的人，超重的概率很高，轻易患糖尿病。因为体内的新陈代谢和激素分泌会紊乱，长期下去会对健康有害。

4.那些三餐不规律的人，一旦开始进食，就轻易暴饮暴食，摄入过多热量，或者通过吃高糖高热量的零食来缓解压力，对健康有害。

不增重的秘诀:促进身体新陈代谢

1.不要大幅降低热量。

采用非常低热量的饮食不是一种有效的减肥方法。因为人体内有一个自动维持正常体重的程序，假如你忽然从饮食中减掉1000千卡热量，你身体的基本代谢率(身体维持呼吸、心跳等基本生理功能所需的热量)就会自动变慢，因为身体现在认为你饿了。

那么，人体天天应该消耗多少热量呢？这取决于你的活动。将你现有的体重(磅)乘以11得到的结果是你天天需要的卡路里量。比如你的体重是120磅，天天正常的热量消耗大概是1320千卡。除非你的身高低于5英尺(1.52米)，否则不要让你天天的热量消耗低于1200千卡。研究表明，热量消耗低于该值的女性基础代谢率将降低45%。

2.多吃蛋白质。

研究表明，摄入足够的蛋白质可以提高身体的代谢水平，这会使身体天天多燃烧150 ~ 200千卡的热量。蛋白质主要由氨基酸组成，身体消化这类食物比消化脂肪和碳水化合物需要更多的时间。因此，要分解它们，你需要燃烧更多的热量。

当然，这并不意味着人们的饮食一定要高蛋白。但你要保证天天总热量的10% ~ 35%来自蛋白质(如鱼、鸡、低脂奶酪、酸奶和豆类)，这样饮食才能均衡。

3.一定要吃早餐。

早餐是与新陈代谢和减肥关系最密切的一日三餐之一。许多研究表明，吃早餐的人比不吃早餐的人更轻易减肥。因为人睡觉的时候新陈代谢率很低，要等到再吃饭才能恢复。因此，假如忽视早餐，身体就不能像午餐前一样照常燃烧脂肪。这就是为什么早餐吃含300~400千卡热量的食物是明智的，因为早餐是新陈代谢的开始。

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