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白领男周末如何养生

分类:常识妙招 2022-05-19
导读: 白领男周末如何养生--白领天天大部分时间都在工作,这样一到周末,很多白领人士就喜欢宅在家睡懒觉,一天都不出门了,更别说去健身了,这样下去是不利于身体健康的,好不轻易周末有时间,要懂得好好放松自己,时常关注养生 那...
白领男周末如何养生

白领天天大部分时间都在工作,这样一到周末,很多白领人士就喜欢宅在家睡懒觉,一天都不出门了,更别说去健身了,这样下去是不利于身体健康的,好不轻易周末有时间,要懂得好好放松自己,时常关注养生

那么白领男性周末在家如何健身呢?今天就来听听一些专家对“白领男性健康”的建议吧!

1。培养“周末斗士综合症”

“男女最大的区别就是喜欢通过运动和朋友培养同性恋”。戴维斯博士说。在商场经过一周的激战,无论是对抗激烈的篮球赛,还是相对暖和的高尔夫,身体上的所有“零部件”都可以休息一下。常常进行舒展运动;严格控制体重,参加适合自己的健美操培训班;每个周末,做一次有效的锻炼来加强肌肉力量。戴维斯教授认为有必要放弃或改变一些高影响力的锻炼项目。

2。你的关节灵活吗?

“大多数男人的关节不是很灵活。”太阳穴和腓肠肌四周轻易感到紧张,正是这种紧张导致整骨师下垂,导致背痛。有一个很好的方法可以缓解这种症状:平躺在地板上,双手放在左膝四周,慢慢将膝盖引向身体大约10秒钟,然后是右膝。一开始天天做一次,然后增加到天天2-3次。

3。学会准确拿起东西

这好像是一个不值得一提的话题。“大多数人只是弯下腰,抓起东西,起身离开,”斯金尼说。“但这是非常不准确的,因为它会对你的背部造成过度的压力,这很轻易导致急性疼痛和慢性不适。准确的姿势应该是完全跪下,抓住物品,慢慢起身。”

4。减少你的啤酒肚

突出的“啤酒肚”不再有气魄,反而使重心前倾,增加背部肌肉负担,引起肌肉酸痛。爬楼梯、游泳、散步、划船都可以帮助你控制和减少腰围,从而使身体重心恢复到原来的正常位置。

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