上班族天天长达八个小时都对着电脑，这样长期下来对身体伤害很大，而且皮肤也会变得很差，暗沉无光泽，这对爱美的上班族来说无疑是一个重大的打击，所以要想挣脱这种症状，就要做好防辐射的工作！

那么上班族如何有效的防辐射呢？当然，最好通过饮食疗法。今天，边肖将推荐六种食物，帮助你有效防备辐射！

黑芝麻

中医理论认为，黑入肾，“肾主髓通脑”。各种辐射危害主要影响人的大脑和骨髓，损害免疫系统。多吃补肾的食物，可以增强身体的细胞免疫和体液免疫，可以有效保护人体健康。

番茄

据科学调查，长期规律食用西红柿和西红柿制品的人，辐射伤害较小，辐射导致的死亡率较低。实验表明，辐照皮肤中的番茄红素含量降低了31%-46%，其他成分几乎没有变化。番茄红素通过淬灭侵入人体的自由基，在皮肤表面形成天然屏障，有效防止外界紫外线和辐射对皮肤的伤害。还能促进血液中胶原蛋白和弹性蛋白的结合，使皮肤富有弹性和魅力。特殊值得一提的是，番茄红素还具有祛斑和去色素的功效。

水盆

紫菜能抗辐射、抗突变、抗氧化，这与其含硒量有关。硒是一种重要的微量元素，能增强免疫功能，保护人体健康。常常食用富硒苋菜可以提高人体的抗辐射能力。

辣椒

辣椒等辛辣食物是常见的调味品，也是抵挡辐射的天然食物。吃辣椒不仅能调动全身免疫系统，辣椒、黑胡椒、咖喱、生姜等调味品，还能保护细胞的dna免受辐射损伤。因此，吃辛辣的食物常常会让你保持健康。

绿茶

绿茶中的茶多酚是抗辐射物质，可以减少各种辐射对人体的不良影响。茶叶中还含有脂多糖，可以提高身体的造血功能，增加血小板和白细胞。

大蒜

大蒜是烹饪中不可缺少的调味品。大蒜含硒多，抗氧化效果比人参好。因此，适量食用大蒜有助于减少辐射伤害。

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