现在的白领好像是越来越“懒”了，清晨踏进办公室，在椅子上一坐就是一天，傍晚带着倦意回家，窝在沙发里看电视又成了主要节目。这样是不利于健康的。

《黄帝内经》说“久坐伤肉”。这种“能坐不站，能躺不坐”的懒惰习惯，会使全身气血运行缓慢，肌肉松弛无力，从而引发一系列身体疾病，只会使脾胃越来越虚弱。白领如何调理脾胃？教你六个简朴移动的健脾养胃小方法。让我们来看看。

久坐的女性最伤脾胃

久坐伤肉中的“肉”指的是肌肉，脾主肌肉，所以久坐使气滞，主要影响脾的功能。肉脾之伤不仅给人带来腰酸背痛，也埋下了许多隐疾。

久坐生活的四大危害:

①长时间坐着，准确的坐姿很难保持，难免会错开，导致颈椎或腰椎退行性改变。

②长时间坐着，身体对心脏工作量的需求降低，心脏供血能力下降，从而引发高血压、高血脂、冠状动脉栓塞等心脑血管疾病。

(3)一坐一停是静脉回流的驱动力。长时间坐着轻易扩张直肠静脉，淤血，从而引发痔疮。

④在重力的作用下，长期不活动的腿脚会严峻充血，引起肿痛和静脉曲张。

六大健脾胃养生方

俗话说“动则不坏”，健脾胃最重要的方法就是“多动”。即使没有时间去健身房，也要每小时站起来伸个懒腰，做简朴的拉伸运动，老年人也可以打太极。

1.下蹲:双脚打开两倍肩宽，双手微微托住膝盖，保持身体上下，上身挺直，屈膝下蹲更深，注重膝盖不要超过脚趾；每次1 ~ 2分钟。

你可以根据自己的耐力做力所能及的事情。可以巩固下盘，加强下半身肌肉力量，促进肠胃蠕动。

2.按摩腹部:坐在椅子上，左手放在右手上，吸气，挺胸，向前推，推出上半身，微微后仰；呼气，缩胸，弯腰，双手用力压向腹部；每次20 ~ 30次，量力而行。

用腹肌收缩按摩腹部的胃肠，促进胃肠功能。也可以双手合十遮住肚脐，上下左右旋转按摩腹部100 ~ 200次。

3.击鼓吞咽:闭嘴，用舌头沿牙齿边缘上下搅动12次，然后闭嘴噘嘴，漱口，待口中津液满了再慢慢咽下。

4.捏小腿:用手捏小腿内侧的肌肉，拇指与四指相对，稍用力按捏，能感受到强烈的疼痛感。先自上而下按捏，再自下而上按捏，最好每次15 ~ 30次，天天1 ~ 3次。

5.上下楼梯:利用一年一度的楼下锻炼身体。刚开始是循序渐进，后来逐渐过渡到循序渐进，上下走10分钟左右，一天三次。速度由慢到快，运动量达到每分钟120次左右。

6.艾灸:在家可以使用艾条盒，将艾条放入盒中，放在肚脐上，只需覆盖肚脐(神阙穴)、上万穴(肚脐上5横指)、中万穴(肚脐上4横指)、下万穴(肚脐上2横指)，用艾条健脾和胃。

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