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五分钟颈椎保健操,让颈椎放松到底

分类:常识妙招 2022-05-19
导读: 五分钟颈椎保健操,让颈椎放松到底--白领天天雷打不动地对着电脑工作,时间长了就会感到颈部酸痛难忍,怎么办?出现这种情况,证实你的颈椎由于长时间的超负荷工作对你进行“抗议”了。 该怎么做才能安抚颈椎受伤的“情绪”?从下面的边肖学...
五分钟颈椎保健操,让颈椎放松到底

白领天天雷打不动地对着电脑工作,时间长了就会感到颈部酸痛难忍,怎么办?出现这种情况,证实你的颈椎由于长时间的超负荷工作对你进行“抗议”了。

该怎么做才能安抚颈椎受伤的“情绪”?从下面的边肖学习几个颈椎训练,让你远离肩颈疼痛。

向左和向右移动:

双脚与肩同宽站立,尽可能放松颈部肌肉,双手按摩背部肌肉,保持眼睛挺直,自然呼吸。慢慢把头转向左边,呼气,向左看;右转吸气;继承右转,向右看,呼气;恢复,吸气。

上下耸肩:

垂下手臂,上下耸肩,配合深呼吸。不是站着就是坐着。

往返:

双脚与肩同宽站立,尽可能放松颈部肌肉,双手按摩背部肌肉,保持眼睛挺直,自然呼吸。然后,头部慢慢下垂,试图使下颌靠近胸部;慢慢抬起,眼睛看向后方,在这个过程中,深呼吸。

侧向弯曲:

双脚与肩同宽站立,尽可能放松颈部肌肉,双手按摩背部肌肉,保持眼睛挺直,自然呼吸。呼气时头向左弯曲,吸气时头向右弯曲。

专家建议,上班族应该在办公桌前工作一个小时左右,按照上面给出的方法进行活动,每次至少五分钟。

这些活动结束后,最好加上往返走动,慢慢蹲。假如你有条件,你也可以做一些休息锻炼,这将有助于你的整体健康。

总之,对付颈椎病,要学会有效的颈椎放松方法,5分钟就能放松颈椎。

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