办公室总是让人觉得口干舌燥，喝什么饮品可以让自己既解渴又养人呢？尤其是对白领丽人们而言，这是很重要的护肤课程，和小编一起去看看吧！

目录:

第一章:办公室美人鱼，你用什么饮料喂自己？

第二章:办公室健身的“地方方式”

第三章:职场美容健康的六大秘诀

办公室总是让人感到口渴。喝什么饮料可以解渴，支持别人？尤其是对于职场女生来说，这是一门非常重要的护肤课程。让我们去看看边肖吧！

办公室美人鱼，你用什么饮料来养活自己

天天至少在办公室呆8个小时。在这漫长的一天里，你喝什么饮料来补充体力？调查显示，选择开水和咖啡的白领为主，分别为32%和36%，其次是茶。所以，熊不能常常在办公室喝这些饮料。他们能健康地养活自己吗？

开水和矿泉水

推荐指数:★★★★

营养:在有大量空开关、电脑、复印机和打印机的办公室里，干燥是不可避免的。在办公室多喝开水或矿泉水，不仅可以补充人体基础代谢所必需的水分，促进新陈代谢，排出体内的各种火气和有毒气体，还可以促进食物的消化，防止长时间坐在办公室导致的便秘，同时从内部补充皮肤的水分，防止各种皱纹。开水对办公室家庭最大的贡献就是防备和消除各种结石。假如你不想承受石头带来的巨大痛苦，那就多喝开水。

可乐、雪碧、果汁、茶饮料和牛奶饮料

推荐指数:★★☆☆☆

营养:为了跟得上同事，有时候办公室里的每个人都会对一些市场的瓶装饮料上瘾。可乐和雪碧是大多数年轻人的最爱，各种冰红茶、冰绿茶、营养快线和果汁饮料也被称为“相对营养健康”的饮品。但是瓶装饮料真的不适合日常在办公室喝。瓶装饮料中所含的糖分很可能会让你静静发胖，同时还会患上伴随你余生的糖尿病。大量饮用碳酸饮料不仅会对牙釉质造成严峻伤害，还会让你轻易患上骨质疏松等疾病。在你花费大量金钱的同时，也给身体添加了一些不必要的合成食品添加剂，增加了你的排泄负担，所以你应该立刻停止。

黑咖啡、速溶咖啡、奶茶

推荐指数:★★★☆

营养:咖啡可以提神醒脑，提高工作效率，是大多数时尚白领的最爱。黑咖啡具有一定的营养，如其含有丰富的抗氧化成分，对缓解疲惫有很好的效果。但当糖和咖啡伴侣(奶精)加入其中成为普通速溶咖啡时，其危害性就增加了。咖啡伴侣中的反式脂肪酸会增加女性患心血管疾病和乳腺癌的风险。奶茶的主要成分是糖和奶精，它们和咖啡伴侣一样有害。咖啡不是不能吃的。专家建议一天一杯最好，不要超过两杯。喝太多咖啡会引起心跳加速、焦急等感觉。胃病和高血压患者禁止饮用。

绿茶、普洱茶、红茶和茉莉花茶

推荐指数:★★★☆

营养:一杯上好的西湖龙井、绿色的铁观音、深红色的云南普洱，随时会增加你的动力。绿茶中所含的茶多酚对抗衰老、心血管疾病、美容养颜等都有确切的作用，其所含的大量氟也有利于保护牙齿。普洱茶不仅能减脂减肥，还能减少对胃的刺激，也是不错的选择。值得注重的是，茶叶，尤其是绿茶，含有大量的咖啡因和鞣酸。喝多了肯定会长期刺激胃，加重胃病的发作，而且茶还有利尿的作用，会不利于皮肤保湿。

办公室健身的“自制方式”

扔毽子，一举两得

饭后散步，看到食堂前有各种各样的鸡毛茛，很美丽，就买了一个红色的。在你的业余时间，踢一脚被认为是健身。

但是一旦工作忙起来，我就不空碰它，把它放在桌子上。有一天，我忙得头晕，脖子疼，懒得出去散步。忽然，我瞥见了毛茛，捡起来扔了出去。我的眼睛随着毽子上下转动，脖子向上点着，手臂在升降。十几次投掷后，我的头脑变得清楚了，脖子也不那么疼了。没想到一个小小的动作，却是一举两得。

红色的毽子脱颖而出，旁边的同事看了看，像小鸡啄米一样点点头。还在喊，“骑一程，动动你的脖子。”

扳手腕，自己战斗

我玩过摔跤，但是我的同事太忙了，没有时间和你竞争。没问题。左手握住右手，不要弯曲手腕，与自己扳手腕。这时，你会感觉到你上肢的一些肌肉，甚至胸背部的一些肌肉在努力工作。常常坐在电脑前的上班族只需小扣键盘，除非手指动来动去，否则肌肉自然会趋于僵硬。假如他们更多地与自己竞争，他们的肌肉就会运动。你也可以用一只手握住另一只手臂的肘部内侧。你可以用另一只手臂同时用力来锻炼上肢和上身的肌肉。

抬起你的脖子，移动你的脖子和肩膀

在繁忙的工作生活中，在办公室工作的人一天只能做几个动作:整天敲链条托盘，偶然起床倒水，或者上厕所。在这个过程中，肩膀和脖子一整天都没怎么动，下班后就僵硬了。交叉手指，握住后脑勺，用力往后靠，肩膀和脖子就会移开。你也可以舒展你的胸肌。顺便说一下，你可以挺直你的背，舒展你的脊柱。然后用手向前推头，拉伸手臂肌肉。坐着不动的时候做，让身体的肌肉和关节放松。

夹住纸张并移动支脚

坐着的时候怎么能让腿闲着？在电脑前静坐一整天，尽量让双腿“给点力”。拿一张纸，两脚握住，大腿不要动，小腿抬起放下。舒展腿部肌肉，同时锻炼脚踝力量。大腿锻炼也可以做到这一点。相反，用膝盖夹住纸，放松小腿，抬起并放松大腿。与之前的运动不同，这次运动可以更好地拉伸大腿肌肉，锻炼腰部力量。

职场美容健康六门轿跑车

首先，我们必须早睡早起。熬夜是没有前途的。

判定一个人健康水平的标准是他的血气水平。睡眠是补充血气最好最重要的方式，甚至比食物补充更重要。很多MM熬夜其实是习惯性延续前半夜(7~10点)打发无聊，玩游戏，看小说，和人聊天调情等等，这些都不是必须要做的事情，白白浪费精力，需要改变！美女在外面睡觉。

其次，养成良好的生活习惯，保持干净的生活环境和饮食习惯，保持运动习惯。

保健100岁以上的人肯定有爱干净的习惯(别误会，不是邪教式的极端干净，客人要穿裤子才能坐沙发什么的)。他们喜欢常常打扫房间，梳整洁头发，常常换衣服...想一想，一个总是不那么干净泥泞的人，他的眼睛会不会不浑浊，他的头脑会不会不浑浊？人都是糊涂的，就是完全老了，吃的不好，治的不好，然后就死了。长期这样下去，不仅会破坏环境，破坏别人的心情，而且自己的身体肯定也会受到损害。

第三，永远不要让自己变冷。

严寒是一切烦恼的根源。感冒的女性血液循环不好，手脚冰凉，痛经。假如血液不通畅，脸上就会长斑，体内的能量不会滋润皮肤，皮肤也不会气愤。更可怕的是，我们的生殖系统最怕冷。一旦我们的身体变得太冷，它就会选择长更多的脂肪来保暖，脂肪就会在我们的肚脐下生长。一旦气血足够温，肥肉就没必要了，会自动跑出来。

第四，节约用水。

滋阴(不是单纯的补水):少吃辛辣、高盐、油炸的食物，食物温度不要太热也不要太冷，心情也很好。多吃猪蹄(刚炖的，甚至辣的)、鱼冻(鱼鳞冻)、花胶(即鱼鳔)、银耳、鸡软骨、鱼翅等。平时多喝水，最好是以蔬菜汤或茶的形式，可以让水分更好地留在体内。补品喝完之后，还需要新陈代谢顺畅，前后循环良好，才能真正做好滋补工作。

第五，爱惜自己的身体。

堕胎和促排卵药物。妇科疾病是女性漂亮的最大杀手。肚脐下三英寸是漂亮的后花园。扪心自问:有炎症吗？你有痛经吗？有肿块和堵塞吗？只要有一种，就是皮肤杀手，再多的化妆品也用不完。生殖系统的维护与女性的青春息息相关。扔掉这个，没什么。

【/s2/】第六，到了一定年龄，需要补充激素。

嗯，女人是雌性动物。她在25岁左右开始走下坡路，体内的激素水平也下降了，状态也情不自禁地下降了，需要以食物的暖和形式补充一些雌激素。我年轻的时候就开始喝豆浆，豆浆不仅双向调节激素，还能防备未来乳腺癌，甚至延长月经周期，延缓更年期(要知道，更年期过后，女性的幼鸟一去不复返了，以后就更好了。此外，还有一种说法说延缓更年期的秘诀是“蔬菜汤强化法”(一种由牛蒡、白萝卜、白萝卜叶、胡萝卜、香菇等五种蔬菜按一定比例制成的汤)+“糙米茶”，不知真假)。此外，激素补充剂包括:蜂王浆(40岁)、中国林蛙(30岁左右每周一次)、石榴、胡爱山、当归、茴香和花粉。

结论:[/s2/]你喜欢喝什么？你的饮料在外观上可以接受吗？你可以试试以上的健康饮品~(文章原载于《健康与营养》和《健康文摘》，期号:2012年5月，作者:张艳红/李凯飞，版权归作者所有；转载的目的是为了传递更多的信息，但并不代表深圳生活网赞同其观点，并对其真实性负责。假如涉及内容、版权等问题，请尽快联系我们，我们会尽快删除内容)。

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