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脚趾骨折怎么治疗,怎么才能最快康复?

分类:常识妙招 2022-05-19
导读: 脚趾骨折怎么治疗,怎么才能最快康复?--脚趾骨骨折一般为运动损伤,运动员在一些运动中,比如打篮球,跳远,跳高等轻易发生脚趾骨骨折,当发生这种情况时应该及时去医院就诊,谨遵 脚趾骨折通常是运动损伤。运动员在一些运动中轻易发生脚趾骨折...
脚趾骨折怎么治疗,怎么才能最快康复?

脚趾骨骨折一般为运动损伤,运动员在一些运动中,比如打篮球,跳远,跳高等轻易发生脚趾骨骨折,当发生这种情况时应该及时去医院就诊,谨遵

脚趾骨折通常是运动损伤。运动员在一些运动中轻易发生脚趾骨折,如打篮球、跳远、跳高等。发生这种情况时,他们应该及时去医院,服从医生的建议。除了医疗,他们应该做一些康复锻炼,以最快的速度恢复。

有必要进行康复锻炼,使脚趾尽可能恢复功能。

被动活动

1.借助双手锻炼受伤脚趾的活动能力,

2.注重动作轻柔均匀,尽量保持姿势静止在足趾屈曲和背屈的最大角度。

3.训练时,天天3组,每组10次,每次5秒,每个方向。

毛巾挑选训练

1.双脚着地坐着,脚下放一条厚毛巾。

2.用脚趾牢牢抓住毛巾,然后松开脚趾,重复上述动作。

3.假如觉得训练轻易,可以换小沙袋训练。

4.训练时,天天3组,每组10-20次。

脚趾抬高训练

1.双脚站立,重心在健侧脚和患侧脚后跟。

2.脚趾用力,将五个脚趾抬离地板,保持最大角度的姿势。

3.放松脚趾,回到原来的位置,重复以上动作。

4.训练时,天天3组,每组10次,每次5秒。

抬脚训练

1.站姿,扶着椅背保持平衡,

2.抬起脚跟,用脚趾抓住地面,保持姿势5秒钟,然后松开手,慢慢移动双脚脚跟。

3.假如双脚轻易训练,可以用患腿的重量进行单脚抬跟运动。

4.训练时,天天3组,每组10次。

毛巾拉伸运动

1.坐下,伸直患腿,通过前脚掌用毛巾包住脚底,双手握住毛巾两端。

2.双手拉毛巾,使踝关节向后舒展(勾脚),保持姿势不动。

3.注重保持膝关节伸直,

4.训练时,天天3组,每组3次,每次15-30秒。

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