跳绳一千根相称于跑2-3公里左右。从能耗来看，跳绳一千根最多需要10分钟左右，相称于慢跑20分钟，而慢跑速度一般为6-8公里/小时，所以大概在2000-3000米左右。

跳绳是有氧运动中能量消耗最高的运动之一。

跳绳和跑步都是对身体非常有益的有氧运动，两者都能达到很好的健身效果。

跑步、跳绳前一定要热身，以免运动时受伤。

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