把握好3分钟远离亚健康
女人在注重自己身体健康的同时也要做好保健工作。教你把握好8个三分钟，让你远离亚健康。是不是很好奇呢？一起来了解下吧。
随着时代的快速发展，人们在追求高质量生活的同时，忽视了自身的健康，导致亚健康人群越来越多。事实上，生活中有很多事情，我们不必做太久。假如时间太长，会危及我们自己的健康，所以我们应该改变生活方式，让你远离亚健康和疾病。快来学习这八个“三分钟”。
1。每次刷牙3分钟
刷牙就是清除牙齿外部、内部和咬合面的牙菌斑。这个工作量不小，大约80个牙齿表面需要清洗。始终改变牙刷的位置，并在每颗牙齿的所有牙齿表面缓慢转动。一把牙刷只能同时刷2-3颗牙，所以刷完所有的牙需要3分钟。
2。烧开水，然后烧3分钟
自来水用氯气消毒后，氯气与水中残留的有机物相互作用，可形成卤代烃、氯仿等多种有害化合物，可致癌。实践证实，沸水煮3分钟是将这些有害物质降到安全范围的好方法。由此可见，这项措施对于人们在日常生活中防备癌症是必要的。
3。用沸水泡茶3分钟
喝茶时要注重时差。泡茶3分钟后，茶叶中的咖啡因基本渗出。这个时候喝茶可以提神。假如人们想避免茶后的高兴，只需在3分钟内倒出第一泡中的茶，然后冲泡品尝，就可以安心休息了。
4。热吃冷喝3分钟
假如吃了热菜、喝了热汤后立刻吃冷饮，血管会急剧收缩，血压升高，可能会出现头晕、恶心等症状。所以Tsutsuka建议，吃了热食后想喝冷饮解渴，最好放3分钟，减少对胃的刺激。
5。醒来后休息3分钟
患有高血压和心脏病的中老年人应该在醒来后睡3分钟。这是因为在醒来的那一刻，大脑处于朦胧状态，血液粘稠，大脑缺氧缺血，很轻易摔倒，这是最危险的时刻。据说，这样轻微改变一下起床方式，就能降低中风的风险，全球每年会少死300万人。
6。3分钟的运动间隙
常常参加运动的人都有运动时上气不接下气的经历，所以这个时候应该轻微休息一下。通过运动之间短暂的3分钟暂停，人们的肌肉可以为下一次运动补充足够的能量。而更长的休息时间也不会带来多大的好处。
7。蹲不超过3分钟
在厕所蹲太久会引起直肠静脉曲张。长此以往，直肠静脉自然会长时间受压，导致淤血形成静脉团，诱发痔疮。一般蹲3分钟以上可能会导致痔疮的形成，严峻程度也是由时间长短决定的。上厕所的时候不要看书。
8。气愤不到3分钟
根据中医理论，“怒伤肝”。为小事气愤的人，人生苦短。好心情比什么都重要，气愤时间不要超过3分钟。没关系，不要把任何事情放在心上，即使你气愤了，也要来去迅速，尽快发泄出来，尽量让自己的情绪保持稳定。
虽然3分钟很短，但是通过把握这3分钟，我们可以实现健康的生活方式，让你远离亚健康和疾病。
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