冬春交接之时，气温仍旧严寒，人体内消耗的热量较多，所以宜于进食偏于温热的食物，在气温较高时可增加青菜的食量，减少肉类的食用。上班族早春饮食最好做如下安排。

春天是保持健康的好时机。这个时候，要注重护理身体，尤其是上班族。上班族整天把头埋在电脑前。几个小时后，不仅眼睛会酸，肩膀和脖子也会紧张僵硬。所以，在这个时候，一定要掌握好时间来调理和补充冬天失去的活力，那么上班族如何在春天保持健康呢？春天，上班族应该在15点保持身体健康，这样你一整年都不会生病。

1.午休时按摩面部和头部穴位，如景明穴、太阳穴、百会穴、风池穴等，有助于放松肌肉，提高视力。

2.去公司四周的美发沙龙洗头，享受10分钟头部按摩，放松心情看杂志。

3.假如肩颈酸痛，可以用具有放松舒缓作用的按摩油轻轻揉按。

4.午休时间到外面散散步，锻炼筋骨，不仅可以减少脂肪的堆积，还有助于放松心情，放松身体，让肌肉和经络畅通，血液顺畅。

5.假如早上在大太阳下跑来跑去，感觉脸有点红，有点热，可以在午休时间用手帕或者小毛巾蘸冷水敷几分钟。面部温度下降后，机油会变慢。

6.男人的脸轻易出油。记得午饭后洗脸。假如女性觉得重新上妆太麻烦，也可以用纸巾轻轻按压脸部油性部位，然后重新上妆。

7.冬春之交，气温依然严寒，人体消耗大量热量，相宜食用温热食物。当温度较高时，可以增加蔬菜的用量，减少肉类的消耗。上班族早春饮食最好做好以下安排:

①早春白领食谱

早餐:牛奶1袋，主食100克，配菜适量。

午餐:主食150克，猪牛羊瘦肉(或豆制品)50克，青菜200克，鸡蛋汤或肉汤适量。

晚餐:主食100克，鸡蛋鱼肉50克，青菜200克，豆粥1碗。

②晚春白领食谱

早餐:豆浆250毫升，主食100克，配菜适量。

午餐:主食150克，鱼、蛋、肉(或豆制品)50克，青菜250克，蔬菜汤适量。

晚餐:主食100克，青菜200克，米粥1碗。

8.右手捂腹，左手捂胸，用力深呼吸，这样吸气的时候胸部扩张，吸入更多的空气体，然后呼气的时候收腹，这样吸气吐气彻底，减少压力。

9.用菊花、茉莉花或薰衣草各50克，用开水冲泡，午休后喝一杯，能清脑提神，同时缓解紧张的神经。同时还可以配备红茶，有减压效果。

10.压力大头疼的时候，可以按摩太阳穴，或者按摩内关穴，让头脑冷静下来，缓解紧张的情绪，尤其是对于紧张的时候会肚子疼的人。按摩太冲穴改善压力引起的抑郁。按摩三阴交可以缓解压力。

11.春天轻易感冒。多吃黄色蔬菜，如胡萝卜、红薯、南瓜、西红柿等，富含胡萝卜素，有提高免疫力的作用，非常适合上班族食用。

感谢欣赏常识妙招，更多常识妙招请持续关注我们。

本文地址：https://www.wenxue58.com/csmz/236629.html