近年来，上班族脊柱疾病出现明显上升的趋势，脊柱保健要做到三不。久坐、嗜食辛辣、空调过冷诱发腰病上班族终日久坐，加上其他生活习惯上

近年来，上班族的脊柱疾病明显呈上升趋势，脊柱保健要做到三个“不”。

久坐、吃辛辣食物和空调节过冷都会诱发腰椎疾病

上班族长时间坐着，再加上生活习惯上的其他问题，都会对脊椎造成伤害。你必须天天吃辛辣的食物，刺激喉咙，使声带干燥发痒，气愤引起咳嗽，使腰部肌肉和腰椎颤动，导致椎管压力增加，加重腰椎间盘疾病的发生。夏季过量使用空使背部发冷，血管和肌肉收缩，气血不能顺畅运行。

运动不当有害腰部健康

近年来，腰部不适、腰疼明显的人都试图通过训练瑜伽来改善，但有时会适得其反，因为假如他们得了腰椎间盘突出症，但症状并不严峻，或者已经有潜在的疾病，训练瑜伽只能加重症状。

沙发太软，不会损伤腰椎

近几年的研究证实，假如沙发太软，人体的支撑力就会失去稳定性，通过下意识的移动来调整不稳定导致的挤压身体组织等不适感，从而稳定身体的稳定性，无论怎么移动，对白天已经筋疲力尽的脊柱都是较大的伤害。当一个人坐在柔软的沙发上，由于重力而改变沙发的原始外形时，人体的腰部会向下弯曲。长时间弯腰看书看电视，为腰椎侧凸或后凸创造了更多的条件。

爱护脊柱，加强防护

文建民提出了一个保护腰部的好方法:长时间工作的人可以在坐下前带一条对腰椎和腰部肌肉有好处的腰带，腰带要足够紧，让腰部刚好感受到压力。尽量不要吃辛辣的食物，尽量不要玩空，回家也不要坐在柔软的沙发上...

对于久坐的上班族来说，游泳是腰部最好的运动。游泳可以加强和增加肌肉力量的平衡，调节骨骼的力量。就像钢筋和水泥一样，水泥的种类和质量越高，钢筋的复合结构就越稳定和牢固。

白天工作时间长的人，回家后最好躺一会儿，因为躺着是脊椎最好的休息。

感谢欣赏常识妙招，更多常识妙招请持续关注我们。

本文地址：https://www.wenxue58.com/csmz/236638.html