在路边买些早点，一路走一路吃，走到单位时差不多刚好吃完。这种看似省时间的早餐，会给胃肠道带来麻烦。

由于时间紧张，许多上班族选择边吃边走。众所周知，这种吃早餐的方法会给胃带来麻烦。除此之外，在路上看手机，在车上打个盹等。都是在上班路上伤害他们健康的事情。让我们看看如何纠正它们。

边走边吃是很重的肠胃负担。

在路边买些早餐，一路吃，差不多到了上班的时候就吃完了。这种看似省时的早餐会给胃肠道带来麻烦。

海军总医院肝胆外科主任邱宝安常常告诉年轻人，胃肠道疾病是一个日积月累的过程。你以为一周吃几次这样的早餐就可以了。长期来看，胃肠道的负担不会小。

因为边走边吃冷空气和灰尘会直接倒进嘴里，而且会影响唾液的分泌。同时血液流向四肢，很少进入消化系统，因此胃肠道负担很重，会导致功能障碍，诱发功能性疾病，如肠息肉。

慢慢吃早餐有助于消化道。早上花十分钟。最好有温热的饮料、温开水或豆浆、牛奶等帮助胃肠道“清醒”，这样更有利于食物的消化。

看手机最累。

武警总医院眼科、泪腺疾病科主任陶海说，在上班的路上，在公交车和地铁里，抬头望去，一半以上的人都在玩手机。眼睛盯着晃动的屏幕，字体小，对焦不准，就要不断调整，人为增加眼睛负担。也许你没有任何感觉。你可以自己测试。当你忽然抬头向远处看时，你的视力会模糊一到两秒钟，然后你就能看清晰了。这就是视疲惫，眼睛发红不舒适会加重。

上班族一上班就应该盯着电脑。事实上，他们应该利用工作的方式来减轻眼睛的负担。假如你坐公交车，不妨看看窗外的风景。树木在早春发芽，浅绿色对你的眼睛非常好。坐地铁的时候可以转眼睛眨眼睛。

假如不准确佩戴口罩，咽部很轻易感染。

中国医学科学院广安门医院耳鼻喉科主任医师孙也在门诊发现，最近有不少上班族来看咽炎，这也和上班路上的环境有关。

最近因为气候反复，花开花落，花粉浓度高，正是呼吸道疾病和咽炎的高发期，脏空气更是雪上加霜。对于上班族来说，密闭的地铁车厢其实是空空气污染的重灾区。高峰时间如此拥挤，人们将面对面呼吸。再加上汗水和体臭，空的空气无法呼吸。

为了应对雾霾天气，很多人会戴口罩，这也是乘坐地铁的好方法。口罩要戴好，尤其是鼻子。假如它们松散、肮脏空气体仍旧会进入鼻腔和咽部，使它们轻易受到感染。

除此之外，孙医生陈数还急着希望看到地铁里的大多数人“不要咳嗽”。其实这是防备呼吸道和咽部感染的重要环节之一。在地铁等人流密集的地方，假如感觉喉咙痒，想咳嗽或“清嗓子”，一定要弯下手臂制止，以免让呼出的细菌一下子喷到别人脸上。

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