上班族久坐成疾敲响警钟,如何缓解久坐危害
久坐不动，这是办公一族健康的头号大敌。“上班前坐公交车，工作时坐电脑桌前，下班后坐电视机前”成为了大多办公族最常见的一种状态。
“上班族”是当今社会发展的主力军，他们的身体状况是否健康一直是全社会广泛关注的问题。劳动人民渴望生活和工作，常常忽视自己的身体。当他们发现后，往往会出现很多问题，所以天天多注重这些保健方法，这样上班族才能健康工作。
久坐不动的疾病敲响了警钟。
最好的运动其实很简朴——站起来。只要天天坚持站起来走动足够的时间，就能远离久坐带来的烦恼！
久坐不动是上班族健康的头号敌人。“上班前坐公交车，上班时坐电脑桌前，下班后坐电视机前”已经成为大多数上班族最常见的状态。
久坐不动对健康的威胁与吸烟或过度暴露在阳光下一样严峻。研究表明，即使你天天锻炼两个小时，也无法弥补静坐十几个小时带来的巨大伤害。
久坐轻易引起颈椎病和腰痛。久坐不动使人体正常的生理曲度“颈椎曲度”被破坏，形成一种驼背般的倾颈肩隆，影响颈部动脉对头部的血容量和推动；坐着的时候，身体的重量全部压在腰骶部，承压面分布不均匀，会造成腰腹背部肌肉下垂疼痛。
久坐的人轻易肥胖。久坐不动，身体摄入的脂类、淀粉过多转化为脂肪储存在体内，使人肥胖。
久坐会导致心肌衰弱。因为久坐消耗少，人体对心脏工作量的需求减少，会引起心肌衰弱。心脏功能下降，血液循环减慢，血液必然沉积在动脉中，为高血压和冠状动脉血栓形成埋下隐患。
长时间坐着会阻碍静脉回流血液循环不畅，扩张肛门直肠静脉，引起瘀血，引起静脉曲张和痔疮，肛门疼痛、出血或便血等。，长此以往会导致贫血。
久坐不动的人胃不好，人体天天摄入的食物，久坐不动，长时间堆积在胃肠道，使胃肠负荷加重、紧张，蠕动得不到缓解，轻易导致胃、十二指肠溃疡。
久坐不动也会导致精神抑郁。由于身体条件的相互影响，久坐会使人精神不振、头晕目眩、倦怠乏力，有时还会因虚火上升而出现耳鸣、鼻出血等。
所以，笔者想提醒广大上班族，最好的运动其实很简朴——站起来。站起来伸个懒腰，站起来看一会儿窗外，站起来打个电话，站起来倒杯热水...只要天天坚持站起来走动足够的时间，就能远离久坐带来的烦恼！
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