现如今的职场，加班大行其道，假如你身为一个小白领，却还没有加过班，那我不得不说你真的够幸运的！而更多数的公司虽然打着“朝九晚五”的旗号，但做为一个职场老前辈，你一定知道那都是忽悠刚进公司的小菜鸟的！

目录:

第一章:离别“加班后遗症”的中医建议

第二章:被迫加班的白领如何缓解加班危机？

如今，在工作场所，加班非常流行。假如你是一个小白领，但是你没有加班，那我不得不说你真的很幸运！虽然更多的公司打着“9: 00到5:00”的旗号，但作为职场老手，你一定知道，他们都是在忽悠刚进公司的菜鸟！

中医建议离别“加班后遗症”

天气很好，我心情不好，因为“加班”没完没了。加班给白领们带来的不仅仅是心情上的不快，还有对身心健康非常严峻的影响，被称为“加班后遗症”。怎么处理？你有主意吗？没办法，别担心。今天涯肖将教你几招恢复精力！

什么是“加班后遗症”？

我相信没有人知道加班，但你真的知道“加班后遗症”吗？“加班后遗症”有哪些症状？

所谓“加班后遗症”，其实就是由于严峻的加班导致身心疲惫而引发的一系列身心问题。详细表现为:失眠、皮肤恶化、衰老、体重增加、抑郁等。

如何解决“加班后遗症”？

要解决这个不可避免的“加班后遗症”，我们要做的就是对症下药。

第一种:肤色暗沉，眼睛充血，干涩不适，甚至鱼尾纹。

中药绝招:菊花蜜汁

菊花制成饮料，不仅清肝明目、解毒去火，还能滋润皮肤、延缓衰老。做法:取鲜菊花300克，蜂蜜适量。鲜菊花加水煮沸，煮至浓汁，再加入少许蜂蜜调成糊状。每晚服用15克，用开水冲服。

另外，假如皮肤得不到足够的睡眠，就会有营养流失。因此，晚餐时多添加含维生素C或胶原蛋白的食物，如猪蹄或果冻，有利于恢复皮肤的弹性和光泽。大部分水果富含维生素C，应适当增加摄入量。

小贴士:假如你预备熬夜，晚餐应该少吃辛辣食物，防止皮肤水分过度蒸发。皮肤敏感的女性要尽量少吃海鲜，轻易引起皮肤敏感。酒精饮料可以帮助我们保持旺盛的精神状态，但却大大降低了皮肤的营养吸收和保养。所以要尽量少用，多喝一些新鲜的果汁或豆浆、水等比较合适。

第二个:大脑苏醒，失眠。

中医建议:酸枣仁粥或百合酸枣仁

虽然熬夜很累人，压力和高兴往往会使人体循环紊乱，反而失眠。酸枣仁具有宁心安神、敛汗生津、安神助眠的功效，非常适合熬夜引起的失眠。假如可以提前煮枣仁粥或者百合枣仁。下班后喝一些对睡眠很有帮助。

酸枣仁粥好吃又方便，没有任何副作用。方法:将炒好的酸枣仁30克，用1500毫升水炒至去渣1000毫升，洗净粳米1-2对，放入药液中煮粥。用少许盐调味，然后服用。

小贴士:另外，新鲜百合30克可以用清水浸泡24小时，然后取出洗净，再将10克酸枣仁用水煎煮去渣，然后加入百合，煮熟后食用，对于治疗失眠非常有效。

第三种:口干、牙龈肿的症状。

中药小贴士:薄荷和枸杞

熬夜后喝清热解毒的凉茶最好不要上火，因为熬夜轻易耗阴，导致“虚火上升”。此时应多喝滋阴清热的茶，如薄荷、枸杞、金银花、麦冬等凉茶。需要注重的是，金银花和麦冬不适合长期饮用，因为太凉了伤胃。一旦症状缓解，就不要再喝酒了。薄荷和枸杞性质暖和，可以长期作为保健茶。

小贴士:此外，还可以多吃苹果、梨、萝卜、黄瓜等水果和蔬菜。对于喜欢海鲜的人来说，在此期间最好放弃享受美食，以免吃海鲜火上浇油。

【/s2/】第四种类型:加班熬夜的美女成为“国宝”，熊猫眼与体内激素调节失衡有关。

中医建议:生姜大枣鱼汤

食材:苹果3个(约500克)，生鱼1条(约150克)，生姜2片，红枣10个，盐少许。

方法:生鱼的鱼鳞和鱼鳃，用清水冲洗鱼身，擦干。放入姜油锅中煎至鱼微黄；苹果、生姜、红枣洗净后，苹果去皮去蒂，切成大块；生姜去皮，切片，红枣去核。锅中加入适量的水，大火烧开。然后加入所有的材料，用中火煮两个小时左右。加盐调味后食用。

用法:每日两次，早晚各一次。

功效:防止黑眼圈、眼袋的出现。遗传是眼袋形成的一个重要因素，并且随着年龄的增长越来越明显。此外，姜枣鱼汤还可以治疗脾虚、气血不足等。

第五种:饮食紊乱，体重增加。

当这种情况发生时，只要及时调整饮食习惯，就可以避免体重进一步增加。尽量正常吃三餐，即使很重要，先吃。只要调整饮食习惯，过一段时间体重自然会恢复正常，不用太担心。

第六:心理问题，很多人都患有抑郁症。

因为加班，没有时间与人交流，与同事的关系变得冷漠，甚至患上抑郁症。这个时候，首先要观察自己的情况是否很严峻。假如只是稍微症状，可以通过自我调节、自我暗示来缓解。假如情况比较严峻，我们会去医院治疗。不要因为面子问题而逃避治疗。一旦治疗的机会被耽误，有时候事情就会失控，后果很可能会很严峻。

被迫加班的白领如何挽救过度工作危机

虽然手头没有什么重要的事情要做，即使今天有一个很重要的约会，即使常常加班的家人怨声载道...因为他们相信职场的潜规则:最好的选择就是服从老板的领导，而职场上的一些人还是选择留下来，从而成为一群“无奈加班的人”。被迫加班已经成为职场白领心中永久的痛。

无助的加班工人

公司正预备上市，非常忙。老板明确表示每个人都应该加班。老板以身作则，辛迪无事可做。天天加班真的很累。要害是丈夫怀疑她下班晚，再好的脾气也是“疯”的。偶然想请假，但能看到同事老诚实实坐着，似乎早走了一样。更何况，请假的时候真的很难聊到老板阴沉沉的脸。

对加班工人的投诉

1.繁重的工作使疲劳的身心无法调节；

2.工作和生活严峻冲突，家庭的抱怨增加了加班的心理负担；

3.老板没有给好的心理安慰，强硬的要求让人产生抵触情绪。

对策:寻求多向平衡

其实辛迪对加班并不是很反感。在公司快速成长的时期，加班对于她的个人发展还是非常有利的。只有家人的抱怨让她难堪，老板的强硬态度委屈了她。如何在工作和生活之间找到平衡？听听专家的建议。

对于家庭成员

最好和他们开诚布公地谈一谈，告诉家人公司目前的发展情况和加班的困难。不要忸怩作态，大方真诚，相信家人也希望你的事业一帆风顺，但一定要真诚地表明，一有机会就会好好补偿。

和老板打交道

劝你不要“期待”。你只能偶然去。真诚地说出你的理由，说一天的工作不会耽误。事后，你必须加倍努力。即使你给领导看了，也要让他觉得你的休假有价值。

建立联盟

假如你想从老板那里得到“人文关怀”，不妨先在同事之间建立一个小联盟，加班后邀请领导们一起吃宵夜，席间给老板一些好听的话，半开玩笑地说出你的目的。老板的智商不比你低，这样的“鸿门宴”会让他注重到。

赢得认可

生意赢得老板的认可。只要下属把工作做好，自然会受到重视。在感情上赢得老板的共鸣。超负荷加班，老板可能更累，哪怕是表面上给老板一些理解，简朴的问候，一起吃晚饭等等，让他觉得员工愿意和他一起工作，精神力量很重要。

为了自己和家人，远离过度劳累。

原来生命如此脆弱，无休止的加班和熬夜，无法挣脱的压力负担正在一点点侵蚀着它。为了远离过度劳累，为了你自己和你的家人，从阅读以下三个标签开始。

这些人应该减轻加班的压力

你想买车，你想买房，你想出国，你想读EMBA，你想打败竞争对手，你想花钱，你想要一切成功的迹象；你有钱有势，却只知道消费，不知道维持；你有事业心，被称为“工作狂”；你总是长时间工作，常常加班熬夜；你工作时间不规律，长时间睡眠不足；你自我期望高，轻易紧张；你很少有休闲活动和个人兴趣。。。。。假如你是这样的人，你有没有发现自己有以下症状？

逃离这样的症状

不到30岁，你已经开始忘记熟人的名字；你总是后悔、易怒、易怒、悲观；你睡得越来越短，醒来也不觉得累。你常常头痛、耳鸣、头晕，检查没有结果；你知道这种情况很糟糕，但你总是想熬过来，你想在事业稳定后休息。。。。。。这样的症状已经在警告你的健康——你已经过度劳累了。

因此，适当的休息和减压是保持“弹性”的好方法。

开始此类防备和控制

人体就像一个“弹簧”，疲惫是一种“外力”。当疲惫超过极限或持续时间过长时，身体的弹簧会永久变形，导致衰老、疲劳和死亡，所以每个人都要注重保持其弹性，不要超过其弹性极限。因此，适当的休息和减压是保持“弹性”的好方法。

自我保护的重要性

医学研究表明，对人类健康和生命的主要威胁是可以防备和早期发现的，而其中一个强有力的手段就是自我保健。世界上大多数影响健康并导致过早死亡的问题都可以通过养成良好的生活习惯来防备。这意味着不吸烟，少喝酒，均衡饮食，锻炼身体，保持心理平衡。

放松神经的有效方法也是防止疲惫的精神药物。

劳逸结合增加耐力[/s2/]

“累”病没有特效药。病程越长，越难治疗。假如病程超过三四年，治疗会相称困难。劳逸结合可以增加耐力，保持旺盛的生命力。每个人都应该学会调整自己的生活。短途旅行，游览名胜古迹，爬山远眺，开阔视野，呼吸新鲜空空气，增加精神活力，听音乐，跳舞，唱歌，看花鸟鱼虫，都是缓解疲惫，放松神经的有效方法，也是防备疲惫的精神良药。

【/s2/】结语:【/s2/】“累”这个词是现代人最常说的词，但无论做什么工作，都要多注重身体健康。现在，白领过劳而死的情况并不少见。是我们思索什么对我们最重要的时候了！

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