工作的忙碌让我们没有太多的时间做锻炼，但是又不想因此而发胖，想要轻松又不想进行高强度运动，那么哪种运动方式可以轻松又有效呢？今天小编就给大家介绍六个简朴瑜伽减肥动作

繁忙的工作使我们没有太多时间锻炼，但我们不想因此变胖。我们想放松，不想做高强度的运动。那么哪种锻炼方法可以轻松有效呢？今天，边肖将向你介绍六个简朴的瑜伽减肥动作。只要抬腿举手，就能轻松减肥。

哪些有效的减肥行动至关重要

首先，站在地板上，双脚自然分开，背部挺直。然后，将腰转向右侧，慢慢向下弯曲，注重不要弯曲膝盖，用手指触摸右脚脚背，保持站立半分钟，呼吸一次，然后切换到左侧继承训练。这个动作可以减少腿部、腰部和背部的脂肪。

第二，双脚并拢站在地上，然后微微张开脚趾，但保持脚跟不变。不要弯腰驼背，收紧腹部，双臂交叉在胸前，然后慢慢下蹲，感受腿部肌肉的张力，慢慢起身几秒钟，重复训练十五次，有效消除象腿。

第三，保持站立，双脚自然分开，双臂置于身体两侧。然后慢慢举起你的手臂，使它们与地面平行并成一条直线。然后慢慢向左转，保持双臂在同一位置。停留半分钟，回到中间位置，然后向右拐。重复十次可以帮助减少手臂和侧腰的赘肉。

第四，站在地板上，双腿并拢，背部挺直，保持呼吸均匀。然后弯曲左膝，向右抬起，同时用右手肘触碰左膝，回到中央保持，再向左抬起右膝，然后用左手肘触碰膝盖，这样反复快速的训练可以锻炼全身的肌肉。

5.站在地上，双臂靠近耳朵，十指紧扣。感受上半身的舒展，然后呼气，慢慢向右弯曲身体，感受左腰部的舒展，保持半分钟回到中央位置，深呼吸，继承向右弯曲。向前弯曲时，不要弯曲膝盖，保持身体平衡，上身与地面平行，双臂向前舒展。回到中央保持，最后向后弯曲，保持呼吸均匀，动作完成。

六、平躺在垫子上，双腿并拢，笔直向前。然后慢慢抬起双腿，注重不要弯曲膝盖，上半身尽量抬高，保持肩膀和头部离开地面，握紧双手，向前舒展。感受腹部的紧张，坚持一分钟，反复做几次，可以有效消除肚子。

对于忙碌的工作人员或者现在不喜欢运动的人来说，简朴有效的减肥行动是再合适不过的了。只要抬腿举手，就能达到减肥效果。

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