随着生活节奏不断的加快，很多人天天都要面临巨大的工作和生活的压力，尤其是很多女性抗压能力比较差，在来月经时总是特殊的烦躁和焦急，而

随着生活节奏的不断加快，很多人天天都要面对来自工作和生活的巨大压力，尤其是很多女性的抗压能力比较差，在来月经的时候总是特殊的烦躁和焦急，还会导致脸色看起来特殊的不好。假如你调整饮食，你可以很好地改善你的身体。让我们了解一下女性在月经后期应该吃什么。

女性月经结束应该吃什么？

胡桃

长寿果，又被民间称为长寿果，富含维生素E和不饱和脂肪酸，能滋养大脑和皮肤，快速补充体力，延缓衰老，滋养和保持年轻。

芝麻

黑芝麻富含胱氨酸和维生素B、E，能增加皮脂分泌，提高皮肤弹性，保持皮肤细腻。是改善皮肤粗糙的最佳食物。

鸽你肉

鸽你肉血红蛋白丰富，脂肪含量低，蛋白质比猪肉高9.5%，比鸡肉更轻易消化吸收，所以民间有“一鸽九鸡”的说法。

羊肉

羊肉性热，性温温，补虚益气。每500克羊肉可以提供6427大卡的热量，而羊肉的脂肪含量只有猪肉的一半。

海参

海参精补血，富含蛋白质、氨基酸、维生素和微量元素，胆固醇含量几乎为零。女性常常食用海参不仅可以美容养颜、抗衰老，还能增强身体的免疫力。

干贻贝

贻贝蛋白质含量高，被称为“海中之蛋”。清淡的蔬菜富含必需脂肪酸，可以保养皮肤，降低胆固醇。认为中药贻贝能补益肝肾，益精血，治疗各种衰弱性疾病。

需要注重的事项

月经期间，抵挡力下降，情绪轻易波动。有些人可能会出现食欲不振、背痛和疲惫等症状。因为经血流失，尤其是月经过多，每次都会流失血液中的主要成分，如血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等。因此，月经干净后1 ~ 5天内，应补充蛋白质、矿物质和补血食物。选择既能养颜又能补血活血的食物和中药，如牛奶、鸡蛋、鸽子蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰脏、芡实、菠菜、樱桃、桂圆肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归、红花、桃花、熟地、黄精等。

月经期间还应补充一些对“水行”有益的食物，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏米、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等。当出现食欲不佳、腰痛等症状时，宜选择营养丰富、健脾开胃、易消化的食物，如大枣、面条、薏米粥等。为了保持营养平衡，你应该同时吃新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅好吃，轻易吸收，而且营养破坏少。

女性应该多了解月经结束时吃什么。月经会让女性身体免疫力特殊差，情绪也会受到影响。女性在月经后期，饮食上一定要以补血为主，比如多吃红枣或桂圆，或者当归炖鸡等。，而适当吃一些鸡蛋或牛奶可以有效缓解月经后身体的虚弱。另外，饮食中一定不要吃辛辣刺激性的食物，平时也要保持舒畅的心情，保持个人生理卫生。

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