素食当正餐,易致女性贫血
爱美是女性的天性，为了追赶时尚，很多白领女性的发型是一改再改，为了维持青春美貌，众多女性也愿意将脸上涂抹得里三层外三层。专家提醒，女性使用化妆品要谨慎。
当你照镜子的时候，你有没有发现你的头发颜色暗淡，苍白憔悴，看起来很累，有时会感到头晕，心悸失眠，月经不调等。，那么可能你已经患上了贫血。
贫血是指循环血单位体积的血红蛋白低于正常值下限，即成年男性低于120g/L，女性低于110g/L，孕妇低于100g/L，详细来说，贫血只是一种症状而非特定疾病，各种疾病均可伴有贫血。
贫血在女性中比较常见，那么是什么原因导致这么多女性患上贫血呢？
美容院
爱美是女人的天性。为了追赶时尚，很多白领女性的发型都是一改再改。为了保持青春和漂亮，很多女性也愿意把自己的脸内外三层涂掉。专家提醒女性使用化妆品时要谨慎。一些劣质化妆品往往含有有害物质，铅含量过高。
血液系统是对铅毒性最敏感的系统之一。血液中铅过量会引起一系列反应，最终导致血红蛋白合成减少。多吃富含钙、铁、锌和维生素B、C的食物，可以抵挡铅的作用，减少铅的吸收，有助于降低血液中铅的含量。
喝太多 茶和咖啡
咖啡含有一定的营养成分，茶也是很好的保健品，但要适量饮用，否则会过量。咖啡中含有一种叫做石炭酸的化合物，会阻碍身体对铁的吸收。缺铁性贫血特殊不适合喝茶，浓茶中的鞣酸与铁结合也会形成不溶性物质，使铁随粪便排出。女性月经期间应避免喝咖啡和茶。
晚餐吃素食和水果
生活中，很多白领都紧跟时尚。为了保持健康，他们天天以水果餐为生。
专家说，假如你不坚持吃肉或只吃水果，很难保证足够的铁摄入。虽然有些蔬菜含铁，但不如肉多。同时，植物中含有的草酸、植酸、磷酸和大量膳食纤维也会影响铁的吸收，吸收率只有肉类的十分之一。
平时多吃水果确实有利于保持无机盐，但水果缺乏铁、钙等成分。假如长期以蔬菜和水果为主食，很轻易引起贫血。
饮食建议:
胡萝卜:胡萝卜含有较高的维生素B和C，同时含有一种特别的营养素——胡萝卜素，无论是榨汁还是煮汤，都是很好的补血食物。
黑豆 : 在古代，中国一直认为吃豆子是有益的。黑豆能生血，你爱怎么吃就怎么吃。假如是产后，建议用黑豆煮乌骨鸡。
菠菜 : 这是最常见的蔬菜，也是众所周知的补血食物。菠菜富含铁胡萝卜素，可视为补血蔬菜中的重要食物。
发菜 : 发菜含铁量高。用发菜汤煮可以补血。
桂圆肉:除了含有丰富的铁元素外，还含有维生素A和B、葡萄糖、蔗糖等。还能治疗健忘、心悸、神经衰弱、失眠。
面筋:面筋富含铁。
金针菇:金针菇的铁含量比菠菜高20倍，还富含维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪和一些营养物质。
黑枣:黑枣和蜜枣是干枣中最受推崇的。它们除了含铁量高之外，还富含维生素C，可以促进铁离子的吸收。但干枣富含膳食纤维，不利于消化，不宜天天多吃。
合理摄入食物营养，平时多样化、规律、适度的饮食可以防备贫血，吃对食物也有利于治疗。上面提到的家常菜有“生血”的作用，平时不妨多吃点。
感谢欣赏常识妙招，更多常识妙招请持续关注我们。