很多男生喜欢跑步或者是打篮球那些运动。但是运动时间长了，胳膊和腿部多少都会长点肌肉的。可能很多人很想要练肌肉因为觉得有肌肉会显得更

许多男孩喜欢跑步或打篮球。但是经过长时间的锻炼，胳膊和腿会在一定程度上长出肌肉。可能很多人真的很想练肌肉，是因为觉得有肌肉会让自己变得更强壮，但也有人不认同这方面，或者是觉得肌肉太多，想减掉。那么男孩可以用烟囱的肌肉做什么呢？下面小编就具体介绍一下。

男性完美小腿线条的雕塑方法

椅背作为辅助。

双脚张开，略窄于肩膀，向前看。双手放在椅背上，慢慢踮起脚尖。保留一段时间，感觉小腿有点酸痛，放下。重复15到20次。你也可以反方向做同样的动作，也就是背对着椅子。

一个膝盖由椅背支撑。

这个动作和最后一个动作基本相似，只是一个膝盖弯曲，一只脚着地。这将比以前的行动更有针对性。不同的是，在做这个动作的时候，当脚跟尽可能抬起的时候，不需要停留，只需要慢慢放下，直到整个脚接触到地面。

呼吸配合:脚跟抬起时吸气，脚跟放下时呼气。

单脚跳。

与之前的运动相比，这个运动从训练肌肉耐力变成了更注意力量的锻炼。自然或用力单膝弯曲。单脚起跳，当当前脚掌着地时立刻尝试用力再次跳起(即运动时不要用整个脚掌着地)。每条腿30次。

男人身体塑造的每一部分都应该被照顾。美腿不是女性专属，男性也可以打造时尚美腿。这套男士瘦腿椅操推荐给大家。除了这一套训练，打篮球、羽毛球等跑跳训练也能锻炼出强盛的腿部肌肉。

其实男生想要瘦腿肌还是有很多方法的。朋友可以根据自己的兴趣选择适合自己的方法。当然，想要瘦腿肌，一两天内是不可能看到效果的。这个过程可能比较辛劳，但是对于真正想要瘦腿肌的人来说，一定要记得坚持一段时间。每个人最好记住如何介绍边肖。

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