男性健身是很常见的，对不同年龄段的男性，在健身方法都有很大不同，20岁的男性选择跑步、篮球为注重的健身方法，对30岁的男性以游泳为主，

男性健身很常见。对于不同年龄的男性来说，健身方法有很大的差异。20岁的男性选择跑步和篮球作为最重要的健身方式，而30岁的男性主要是游泳，40岁的男性更喜欢去健身房。这也是一种简朴的健身方法，同时对身体没有伤害。关于健身常识，男性还需要了解很多方面。

男性健身常识:

健身常识1:天天运动时间要固定。

男性每次健身减肥的运动都要尽可能安排在同一时间，这样可以帮助你养成良好的运动习惯，帮助身体内部器官形成条件反射。饭后一小时和睡前一小时不要运动，否则会影响消化和睡眠。体力的最佳时间一般在15:00-20:00之间，可以认为是主要的锻炼时间。

健身常识2:初学者可以隔天训练。

平时劳动量大的初学者建议每周工作三次，每次1-1.5小时，但每次锻炼应包括肌肉各部位的肌肉群。坚持天天锻炼的人，可以把肌肉群分成两部分，隔天训练，保证肌肉能有效恢复。比如今天练肩、腹、胸，明天练背、臂、腿。

常识3:每次训练需要训练几组。

每次运动都需要分几组训练，这样受刺激的肌肉才能进入状态，肌肉量才能增加。一般大肌肉群可以多，小肌肉群可以少。初学者的每一个动作都要分三组，不少于两组。有了一定的基础后，根据力量增长的程度，要加到三到五组。

每个运动组之间的休息时间不宜过长，一般在40秒到50秒之间，大负荷、高强度运动的休息时间不宜超过15分钟。休息时间过长会影响锻炼效果。

以上是男性健身常识的介绍，值得男性注重。许多男人在锻炼时没有太长的耐心。这种做法无助于他们的健康。健身需要长期进行，这样他们的身体才能得到很好的调理，有利于他们的健康发展。

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