性生活在我们生活当中占据着重要的地位，也是我们生活当中的一部分，可是在进行性生活的时候由于各种原因，会出现性生活质量不如意的情况，

性生活在我们的生活中占有重要的地位，也是我们生活的一部分。但是在做爱的时候，由于各种原因，性生活的质量会不尽人意，这对于男性来说尤其痛苦。很多男性会出现时间短或早泄，这不仅是肾脏不好，也是身体不好的一种状况。那么，补肾壮阳该吃什么呢？

1.早餐的重要性:假如不吃早餐，晚餐的热度肯定会增加。血液中所含的血糖在夜间自然较高。一旦血糖升高，就会降低性欲和勃起能力。

2.锻炼下半身的基本饮食是服用存在于动物骨骼中的磷脂。长期食用鸡骨头、鱼干等食物，会提高勃起能力和性冲动。此外，还可以多喝骨头汤。

3.核酸是制造细胞、遗传因子和精子不可缺少的物质。蛤蜊、虾、鱼和螃蟹富含核酸。

4、富含维生素，还能有效增强能量，在推麦饭石和糙米时。

5.韭菜和大蒜也是密集型食物，但不能吃太多大蒜，否则会引起身体虚弱和贫血。

6.维生素E可以防止欲望的下降，可以通过西红柿、核桃、鸡蛋和胡萝卜来补充。

7.增强肌肉力量和欲望的食物包括谷物、大豆、蜂蜜、海藻、燕窝、鱼壳等。

8.能提高性感反应的食物有火鸡、大麦、瘦牛肉、虾等。

9.增加性高兴和性高潮的食物包括花生、蘑菇、豌豆、胡椒、花椰菜、萝卜等。

10.促进激素正常分泌的食物有香蕉、菠菜、栗子、葡萄干、红薯等。

通过以上介绍，我们知道了补肾壮阳吃什么，这也是饮食疗法的一种方法。此外，还要注重禁止饮酒和吸烟，特殊是要养成良好的生活习惯和饮食习惯，既要保证充足的睡眠，又要锻炼身体。

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