每当聚会时，郑先生总是和朋友们互比一下“啤酒肚”，但细心的郑先生很快发现自己的“啤酒肚”与朋友的有非常大不同。郑先生的“啤酒肚”总

在聚会上，郑先生总是把自己的“啤酒肚”和朋友相提并论，但细心的郑先生很快发现，自己的“啤酒肚”和朋友的“啤酒肚”大不相同。郑先生的“啤酒肚”总是硬邦邦的，而他朋友的却摸起来软绵绵的。

郑先生怀疑胃里长了什么东西，为什么有的人啤酒肚很硬，于是去医院就医。专家说:啤酒肚有硬有软，看似是个体差异，其实是啤酒肚严峻程度不同造成的。热量严峻过剩，身体脂肪堆积在腹部。假如皮下脂肪太厚，就会出现“啤酒肚”比别人硬的现象。所以，假如啤酒肚很硬，就证实脂肪堆积很严峻。与那些柔软的肚子相比，它对身体的伤害和危险更大。

临床研究表明，硬啤酒肚的男性患高血压的几率是男性的4倍，患糖尿病的几率是男性的3倍，患冠心病的几率是男性的2倍。脑出血、脑梗塞等疾病在硬啤酒肚的男性中也很常见。相比之下，胃软的人相对风险较低。专家建议，啤酒肚软的男性，假如不是很胖，除了减少啤酒和高热量食物的摄入外，还应该参加一些有氧运动，比如跑步和跳绳。对于啤酒肚已经开始变硬的男性，一定要定期去医院体检，在合理饮食、加强锻炼的同时，防备慢性病的发生。

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减去啤酒肚的生活习惯

生活习惯是影响身材最根本的因素。减去啤酒肚。首先，我们应该有一个固定的时间表。避免熬夜，保证睡眠7小时以上。第二，饮食规律。避免暴饮暴食，放弃高盐高油的食物。当然，要减掉啤酒肚，首先要戒酒，即使喝酒也要少喝，尤其是不要多喝啤酒。选择适量的红酒或白酒，放松肌肉，促进血液循环。

减去啤酒肚的两个动作

1。游泳减少啤酒肚

游泳是最需要腹肌的运动。利用游泳收紧腹部肌肉，并在水的按摩下，慢慢减少腹部脂肪。游泳应该长期训练，最好每隔一天训练一次，每周至少两次。

2。用呼啦圈减少啤酒肚

不要低估，呼啦圈是一项非常锻炼身体的运动。是腰腹部脂肪的克星。天天晚饭后三小时转呼啦圈是减肥的最佳时间。可以帮助肠道消化排毒，对减啤酒肚大有裨益。

一定要坚持减啤酒肚，改变生活方式，坚持瘦肚运动至少一个月，就会看到很大的效果。

啤酒肚运动

假如通过以上两种方法还是对自己的“啤酒肚”不满足，这套动作密集简朴，仰卧就可以。只要坚持几个月，就会有效果。

每个动作都按照规定的重复次数完成。不要在两个动作之间停下来。完成所有五个动作后，休息不超过15秒，重新开始。一开始只能做三次，逐渐增加到五次。

1.双手抱头，双脚向上抬起，膝盖成直角弯曲，右脚向前伸直，但不要接触地面，抬起身体，向左转，使右肘接触左膝。左脚向前伸直，然后向右拐。重复10次。

2.双手抱头，弯曲双脚，用脚掌踏地。把右脚跟放在左膝盖上。将左脚抬离地面几厘米。抬起你的身体和脚，让你的头遇到你的右膝盖。保持这个姿势2-3秒钟。重复，但不要左脚着地，左脚跟放在右膝盖上，然后做。重复10秒钟。

3.双手向两侧舒展，双脚并拢。抬起右脚，放松膝盖，向左转动臀部，让右脚横放在地板上。慢慢恢复右脚。抬起左脚，再做一次。重复10次。

4.双手放在身体两侧，抬起双脚，膝盖弯曲成直角，收紧腹部肌肉，抬起臀部，让膝盖接触胸部。在做之前，保持这个姿势2-3秒钟。重复20次。

5.双手抱头，肘部向两侧分开。抬起双脚，双脚并拢，膝盖微微弯曲。抬起你的头和肩膀，但你的背不能离开地面并恢复。重复20次。

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