补肾是如今人们最为关心的一件事情，因为生活中不但男人轻易肾虚，女人也是如此。想要避免肾虚，除了要养成良好的生活习惯之外，通过饮食调

补肾是如今人们最关心的事情之一，因为在生活中，不仅男性轻易肾虚，女性也是如此。为了避免肾虚，除了养成良好的生活习惯，这个目标也可以通过饮食调理来实现。接下来，边肖将分享三个补肾粥的配方，简朴有效。

1。百合粥-滋阴润燥

配料:新鲜百合、粳米、冰糖。

做法:糯米洗净后，加水煮粥。粥喝完后，加入百合。煮一会儿，加入冰糖。

功效:本方具有很好的滋阴润燥、安神定志的功效。日常生活中，假如身体阴虚火旺，会导致性欲高涨、遗精早泄。另外，有失眠口干的也可以服用，可以很好的促进身体的恢复。

2。养气仙粥

配料:山药、芡实、粳米、韭菜粉。

做法:山药洗净，去皮切丁备用；芡实蒸熟，去壳捣碎成泥；将预备好的芡实、山药、粳米放入锅中煮粥，然后天天空在胃里的时候服用。最后还可以加入韭菜粉，可以起到更好的补肾作用。

功效:这种粥有很好的扶正固本的功效。特殊适用于身体疲惫、久病引起的阳痿、遗精、消瘦、精神萎靡。

3。治肾虚-益智粳米粥

配料:粳米、益智仁。

做法:将益智仁磨成粉末备用；将粳米放入砂锅中煮粥；粥九成熟后，加入益智仁煮一会儿。

功效:此方非常适合那些肾虚的患者，假如身体伴有感冒疼痛也可以服用！

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