办公室也可以做的强肾健身操
分类：常识妙招 2022-05-19
导读： 办公室也可以做的强肾健身操--强肾健身操1、端坐，两腿自然分开，与肩同宽，双手屈肘侧举，手指伸向上，与两耳平。然后，双手上举，以两肋部感觉有所牵动为度，随后复原 强肾有氧运动 1.坐直，双腿自然分开，肩宽分开，双手弯曲放在肘部...
强肾健身操1、端坐，两腿自然分开，与肩同宽，双手屈肘侧举，手指伸向上，与两耳平。然后，双手上举，以两肋部感觉有所牵动为度，随后复原
强肾有氧运动
1.坐直，双腿自然分开，肩宽分开，双手弯曲放在肘部并向侧面抬起，手指向上舒展，耳朵水平。然后，举起双手，然后从两根肋骨的感觉中恢复过来。连续做3到5次，酌情天天做3到5次。做动作前，全身要放松。手抬起时吸气，收回时呼气，力度不宜过大或过强。这种运动可以活动筋骨，到达经络，同时还气丹田，对年老体弱、气短的人有缓解作用。
2.坐起，左臂肘屈于腿上，右臂肘屈，掌心向上，做3-5次抛物线动作。做抛物线动作时，手向上空，动作可以轻微快一点。抛手时吸气，恢复时呼气。此操作与第一个操作具有相同的功能。
3.坐直，双腿自然下垂，先慢慢左右转动身体3到5次。然后双脚向前摆动10次以上，可以根据个人的体力适当增减。做动作时全身放松，动作自然轻柔，转体时躯干保持竖立，不要俯仰。这个动作可以活动腰膝，益肾强腰。假如常常训练这个动作，可以锻炼腰膝，对肾脏有益。
4.坐起来，松开腰带，脱下外套，双手在腰上搓来搓去，一直搓到腰部发烫。这个方法可以温肾强腰。腰有命门穴，足太阳膀胱经有肾俞、气海俞、大肠俞穴。搓完之后感觉全身发热，有温肾强腰、舒筋活血的作用。
5.双脚并拢，双手交叉抬起头，然后弯腰，双手触地，然后蹲下，双手抱膝，默默说“吹”，但不出声。这样，可以连续做10次以上。
按照上述方法定期按摩，可以起到滋肾通络的效果。快试试！
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