身冷搓后颈。假如冷气已侵入肌体，感到全身发冷，就用手掌使劲搓颈后发际，每手搓100下，一般就可出汗了，出了汗就可避免感冒。

国外专家研究进展

最近，澳大利亚和芬兰的科学家进行了一项学术回顾性研究，发现对于普通人来说，服用维生素C并不能防备感冒。来自芬兰赫尔辛基大学的三名医生和他们的研究团队共同进行了这项研究。

研究人员分析了23个以普通人为受试者的实验，发现服用维生素C的受试者患感冒的可能性并不比服用安慰剂的受试者低。同时，他们还注重到，服用维生素C的成年人在感冒后恢复得更快，但儿童之间没有差异。

海内医学专家意见

上海第二医科大学瑞金医院儿科余善昌教授认为，大剂量维生素C可增强血液中白细胞吞噬细菌和抵挡病毒的能力，缩短感冒病程。于教授还提醒，只有大剂量的维生素C才能增强抵挡力，小剂量的维生素C(60 mg -100 mg)只能满意日常摄入需要，并不能防治感冒。体温超过38.5摄氏度的患者可以适当使用一些退烧药，但最好在医生的指导下使用。> > >多吃维生素c的不良反应

边肖:食用维生素C时应避免的食物

●猪肝+维生素C碰到微量金属离子，尤其是铜离子，轻易被氧化损伤。猪肝是一种铜含量极其丰富的食物，每100克猪肝含铜约2.6毫克。假如与维生素C一起服用，猪肝中的铜会使维生素C失去原有的生物功能。同样，羊肝和牛肝不能一起吃。

●牛奶+维生素C具有一定的酸性和较强的还原性，易被氧化。牛奶富含维生素B2，有一定的氧化作用，而维生素C同时服用轻易被维生素B2氧化，而维生素B2减少，两者同时失去功效，达不到补充维生素的目的。

●贝类水产品贝类水产品中含有大量的砷化合物，但由于这些砷化合物以五价形式存在，不会对人体产生任何影响。但是假如在吃这些砷含量高的水产品的同时摄入大量的维生素C，就可以把5价砷变成3价砷。三价砷是砷，服用后可能中毒。因此，饮用该产品时不要摄入大量维生素C。

防备感冒的小方法

第一步:冷的时候做体式呼吸。出门的时候，有时候因为天气突变，穿的衣服不足以御寒。这时，你不能收紧身体，因为越紧的严寒，越轻易入侵。相反，你应该立刻做体式呼吸。方法是双手举到腹部前部，深呼吸。吸气的时候要吸气四肢，手臂轻微向外扩张，这样可以增强抗寒能力，不会觉得冷。

第二步:冷搓脖子。假如空调已经侵入身体，感觉浑身发冷，就用手掌揉揉脖子和发际线，每只手揉100次，平时可以出汗，出汗后可以避免感冒。

第三步:感冒擦洋葱、生姜、盐。假如你已经有感冒的感觉，比如粘口水和不适，那么当天晚上睡觉前，把葱、姜和3克盐末捣碎，用纱布包好，依次擦拭胸、背、掌、肋窝、肘窝、足心等六个部位，然后睡在被子下面，晚上出一点汗，第二天早起。但注重两天内防寒，避免重复。

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