我们的身体各部分，会因为健康状况好与坏而产生不同的反应。如果肠胃开始出现毛病，你的身体多个部分便会响起“警号”，提醒你要多多关心自

我们身体的每一部分都会因为健康的好坏而有不同的反应。假如你的胃出了问题，一个“警告”会在你身体的许多地方响起，提醒你注重你的健康:

报警1有口腔溃疡

假如口腔常常出现溃疡，说明你需要大量的维生素A、维生素B和铁。专家建议，可以吃黄色和深绿色的水果和蔬菜来补充维生素A，而杏脯和小麦胚芽可以补充维生素b，因为酸性食物会刺激口腔溃疡，所以要尽量避免吃菠萝、西红柿和橘子等水果和蔬菜。

报警2:舌头颜色不一样

舌头的颜色直接关系到你的健康饮食。健康的舌头应该略带粉红色，外形均匀，舌苔湿润雪白。假如你的舌头颜色太红，说明你喝多了，通过你的舌头发出“红灯”警告信号。假如你的体温过高，你必须立刻停止饮酒。至于舌淡，说明你吃了太多脂肪食物，导致消化系统变慢，还有一个原因就是缺铁。由于舌头是健康的指标，定期检查舌头是否异常，从而改善饮食习惯。

3号警报腹部肿胀

饭后吃水果是很多人的习惯，但这个习惯会让你的腹部胀大，从而产生令人讨厌的“肚子”。因为消化水果到达小肠只需要20分钟左右，所以在餐中消化肉类和淀粉类食物需要很长时间。假如饭后吃水果，需要在腹部与其他食物混合，消化时间会延长。因为水果的消化过程造成的混乱，发生发酵，腹部会胀大。因此，医生建议，吃水果最合适的时间应该是在你感到饥饿的时候，也是在吃其他食物之前。

报警4:眼睛发痒或出现红静脉

大多数人眼睛疼就去药店买药。事实上，改变饮食可能更有效。眼睛发痒、红肿或眼角发红和开裂可能是核黄素缺乏的迹象。尽可能多喝牛奶，多吃谷物和动物内脏。或者天天喝一碗强化维生素的粥。复发性睑腺炎，或睫毛四周泪腺上的小水泡，通常是由于缺乏维生素b引起的，很可能是你最近压力太大了。

警报5，内存变弱

衰老不是记忆力下降的唯一原因。其实，饮食习惯也会影响大脑的识别能力。假如营养不足，大脑的能力就会减缓发育，影响记忆力。假如一个节食的女性不能均衡地获得食物中的营养，她的大脑容量会比不节食的女性弱。许多维生素可以帮助人类改善衰退的记忆，尤其是维生素B1。

警报6被打乱

根据妇女营养咨询服务(WNAS)，食物和易怒有直接关系。咖啡、茶和巧克力中含有的咖啡因、甲基黄嘌呤和可可碱会让你感到烦恼，尤其是在月经前两周。吃富含主要脂肪酸的坚果、种子、鱼类或富含维生素B的大米有助于缓解症状，天天还可以补充1500 ~ 3000毫克的月见草油。

按下报警7

许多人抱怨生活环境差，但悲伤通常是由营养不良引起的。假如你感到抑郁，除了维生素B和C，你还可能缺乏对生命至关重要的矿物质元素，如钙、铜、铁、镁和钾。

胃和胃喜欢四种食物

发表在《欧洲胃肠病学和肝病学杂志》上的一项研究发现，人们常常吃有排便的食物。比如肉豆蔻和肉桂可以增强肠胃蠕动和帮助消化；生姜可以缓解孕期和术后的恶心、恶心；薄荷叶可以放松胃部肌肉，缓解消化障碍的症状；燕麦片是保护胃壁的“缓和剂”。

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