春季是个轻易上火的季节，上班族天天忙忙碌碌，饮食起居缺少规律，压力过大，那么上班族要如何养生呢？要如何减压呢？下面我就为大家介绍下

春天是一个轻易气愤的季节。上班族天天都很忙，饮食生活缺乏规律，压力太大。那么上班族应该如何保持健康呢？如何解压？在这里，我给大家介绍一下春季上班族养生减压的小技巧，让我们一起来了解一下吧！

春季上班族保健减压小贴士

腹胀呼吸法

右手捂腹，左手捂胸，深呼吸。吸气时胸部会扩张，吸入更多空气体。然后呼气的时候也会把腹部折叠起来，这样吸气吐气就彻底了。这个方法可以让身体尽快放松，感觉压力太大，胸闷的时候尽快使用。

按摩穴位

压力大头疼的时候，可以按摩太阳穴，或者按摩内关穴，可以让头脑平静，缓解紧张的情绪，特殊是对于紧张的时候肚子痛的人。也可以按摩太冲穴，改善压力引起的抑郁，按摩三阴交可以排遣压力。

减压茶

用50克甜菊、茉莉花或薰衣草，用开水冲泡，午休后喝一杯，可以清心提神，同时舒缓紧张的神经。同时还可以配备红茶，可以减压。

春季上班族保健食品

海带

海带中含有大量的碘，有助于甲状腺激素的合成，而甲状腺源程序已知会产生热效应，所以冬末春初食用海带有一定的御寒作用。

鸡汤

早春是支气管炎高发季节，防备措施之一就是喝鸡汤。鸡汤中有一种特别物质，能增强咽部与鼻粘膜分泌物之间的血液循环，对保持呼吸道通畅、清除呼吸道病毒、缓解鼻塞、咽干咳嗽等症状大有裨益。

加州李子

健康专家建议天天吃五份水果和蔬菜。加州西梅，食用方便，携带方便，是一种简朴易行的水果食用方式。青梅的钠含量非常低，很轻易添加到沙拉或三明治中。同时也可以直接当零食吃。加州梅干是由在阳光下成熟的新鲜梅干制成的。像新鲜李子一样，富含相同的维生素、矿物质和纤维，随时享用都很方便。根据最新的科学研究，加州西梅富含抗氧化剂。抗氧化剂可以延缓人体衰老，保持青春活力。

动物内脏

动物的肝脏、肾脏、心脏和其他内脏都含有大量的维生素B2。早春，许多人轻易患角膜炎，这是由于缺乏维生素B2引起的。

黄色蔬菜

比如胡萝卜、红薯、南瓜、西红柿等。，其中富含胡萝卜素，具有提高免疫力的作用。

春季上班族保健茶

枸杞菊花茶

配料:枸杞2元，菊花1元，红枣若干。

功效:此茶性平，适合体质一般、生活压力大的人饮用。能滋补肝肾，清肝明目，缓解压力。

注重:胃虚弱、腹泻的人不宜饮用。

枸杞黄芪茶

配料:枸杞2钱，黄芪1钱，红枣若干。

功效:此茶性温，适合体质虚弱、脑力体力差的人饮用。它能补气润肝，提神明目，延缓衰老。

注重:易燥热、血糖控制不好的人不宜饮用。

菊花决明子茶

食材:菊花2元，炒决明子1元，红枣若干。

功效:此茶性寒，适合体质热、便秘者饮用。能滋补肝肾，明目通便。

注重:胃虚弱、腹泻的人不宜饮用。

饮用时，用600毫升热开水冲泡20至30分钟。调整水量、冲泡次数、红枣数量增加甜度。血糖控制不好或消化不良的人会误加红枣。

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