女孩痛经是许多女生在月经期都会出现的一种症状，一旦出现这样现象的时候饮食方面是非常需要注重的，因为食物的营养含量也是可以对身体产生

女生痛经是很多女生在经期都会有的症状。一旦出现这种现象，要注重饮食，因为食物的营养成分也会对身体产生影响。只有当女生有痛经的时候，吃合适的食物才能帮助缓解痛经的症状。相反，在不知道的情况下吃一些不可食用的食物会对身体有害。

事实上，食物是独立存在的。只有了解食物，才能知道是否适合痛经。每一种食物都有自己独特的营养成分，也体现了食用后的功效。因此，准确掌握准确的食物对象也非常重要。那么女生痛经该吃什么呢？

1.维生素E .众所周知，卵巢可以调节女性的生理周期，而维生素E正好可以促进卵巢内的激素分泌，给卵巢补充一些“油”，对于缓解痛经非常有效。此外，由于月经期间体内血液流动加快，此时服用维生素E不仅有助于身体排出毒素，对改善皮肤干燥也大有裨益。

2.微酸的食物。月经期间可以吃酸菜、醋等酸味食物，可以缓解疼痛。此外，痛经的人在月经前后应保持大便通畅，因为一旦便秘，很轻易使宫颈和子宫移位，加重疼痛，导致月经紊乱。因此，尽可能多吃蜂蜜、香蕉和红薯。

3.低脂素食。月经期间饮食以清淡易消化的果蔬等素食为主，富含不饱和脂肪酸，不饱和脂肪酸可以调节卵巢内激素分泌，从而降低痛经程度。尤其是大豆，富含植物雌激素，对痛经的抑制效果最为显著。注重少吃肉，但可以在月经期的第一天或第二天吃姜炒鸡肝或猪肝。然后，多吃一些有补血作用的食物，比如红枣和红糖。

4.止痛药。原发性痛经引起的疼痛影响学习或工作时，可以适当服用一些止痛药，一个月最多吃1 ~ 2片。不要吃太多，一般不会有太多副作用。但是假如是继发性痛经，止痛药只会帮你“掩盖”病情，还不如尽快就医。

来月经的时候，给自己预备几款简朴的药膳饮品，既卫生又方便，最重要的是可以缓解痛经。

桂圆姜茶:将5片生姜和10片桂圆放入杯中，用热水冲泡。5分钟后，一杯香甜可口的桂圆姜茶就完成了。这种茶有补血调经的作用，平时多喝无害。

生姜红薯汤:将两个红薯洗净切段，生姜洗净切片，然后将红薯、生姜、糯米倒入锅中煮熟。煮熟后，加入红糖即可食用。这种茶可以缓解腹痛，对月经期间四肢无力的人特殊有益。

以上描述了女生痛经时应该吃的食物。可以吃一些微酸的食物，最好不要补充一些维生素E含量高的食物。假如很严峻，你需要吃一些止痛药来解决。对于痛经的症状，可以自己做一些桂圆姜茶和姜红薯汤，有助于缓解痛经的症状。

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