早晨是一天的开始，有的人认为在早晨出去运动可以保证自己一天都有充足的精力去做工作学习。但也有的人认为，晚上夜深人静的时候跑步好处更

早晨是一天的开始。有些人认为早上出去锻炼可以保证他们有足够的精力工作和学习一整天。但是，也有人认为晚上夜深人静的时候跑步更有益。谁对谁错？今天，边肖将让专家告诉你晚上跑步是否好。

不适合夜间剧烈运动

科学地说，假如夜间剧烈运动对健康有害，经过一天的辛劳工作和学习，大脑和身体在夜间会处于休息状态。这时，你应该悄悄地躺在床上，看书消遣，喝一杯，不要想太多事情，这样你就可以处于完全放松的状态。努力跑步会迫使你努力锻炼。假如一直在脑子里想事情，会影响晚上的休息，甚至会导致失眠。假如慢跑，在绿植繁茂的地方跑不好。晚上植物会有很强的呼吸作用，身体会加速吸收二氧化碳，对你的呼吸器官有害。

夜间慢跑有很多好处

对于有晚上跑步习惯的朋友，不用太担心。假如在植物很少的地方慢跑，会加快体内血液流动，促进新陈代谢，疏散筋骨。这也是对身体的一种放松，也就是记住不要出汗太多。假如你出汗太多，你很轻易感冒。跑步后甚至不要回去洗澡，因为出汗后会觉得热，这是最轻易生病的方式。适当慢跑对身体还是很有益的。养成晚上慢跑的习惯也是对身体最大的放松，对情绪宣泄有很好的效果。从运动医学的角度来看，夜间跑步更科学。只要把握好运动强度，晚上跑步会让你睡得更好。

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