要说哪一种运动最古老，小编认为必是跑步无疑。上古时代，人们没有任何交通工具，所以只能凭借双腿快速奔跑来追击猎物，当碰到危险的时候，

要说哪项运动最古老，边肖认为一定是跑步。在古代，人们没有任何交通工具，所以他们不得不用腿快速奔跑来追逐猎物。碰到危险时，他们不得不用腿奔跑，以使自己更安全。今天，跑步已经成为一项受欢迎的运动。那么，最准确的跑步方式是什么呢？

头和肩

跑步要领-保持头部和肩部稳定。保持你的头一直向前。除非道路坎坷不平，否则不要前倾，眼睛盯着前方。适当放松肩膀，避免胸部。力量舒展耸肩。肩膀放松下垂，然后尽可能耸起肩膀，停留一会儿，恢复后重复。

手臂和手

跑步要领——摆臂应是以肩为轴的前后运动，左右运动幅度不要超过身体中线。手指、手腕、手臂要放松，肘关节角度90度左右。力量拉伸-手肘提升和摆臂。彼此前方两臂呈预备出发的姿势，尽量抬高后摆臂的肘关节，然后放松前摆臂。随着动作的加速，它被举得越来越高。

躯干和臀部

跑步要领——从颈部到腹部保持竖立，而不是前倾(除非加速或上坡)或后仰，这对呼吸、平衡和步幅都有好处。不要左右摇摆躯干或波动太大。双腿向前摆动时积极给予臀部，跑步时注重臀部的旋转和放松。力量拉伸-弓步压腿。双腿前后张开，肩宽分开，慢慢压下身体中央，直到肌肉紧张，然后放松恢复。始终保持躯干竖立。

腰围

跑步要领——保持腰部自然竖立，不要太直。肌肉微微紧张，保持躯干姿势，注重缓冲脚落地的冲击。动态拉伸-前弯和拉伸。自然站立，双脚张开，与肩同宽。慢慢向前弯曲，直到双手下垂到脚趾，保持一会儿，然后恢复。

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