男性朋友们熬夜确实很常见，但是存在的健康隐患也很多，这是不可忽视的一个问题，现如今人们的生活和工作压力普遍性的增大，此时最需要做的

男性朋友熬夜真的很常见，但是有很多健康风险。这是一个不容忽视的问题。如今，人们的生活和工作压力普遍增加。这个时候最需要做的就是照顾好自己的身体。长期熬夜之后，他们也会透支自己的身体，这是非常有害的，所以一定要提高警惕。那么男人常常熬夜，怎么照顾自己呢？

假如长期熬夜，可以常常服用简朴易行的补药方:西洋参、枸杞、黄芪各10克，每日一剂，煎水饮用，益气养阴，清热降火，消除疲惫，增强免疫力。另外，当你觉得累的时候，不妨先休息半个小时，或者每半个小时做一次深呼吸。它不仅能增加大脑的氧气供给，还能赶走睡意，保持头脑苏醒。

熬夜的人第二天会浑身乏力，提不起精神，巧熬夜可以把危害降到最低。喝红茶加爽口水。咖啡虽然提神，但也轻易引起失眠，消耗体内的B族维生素，让人更加疲劳。熬夜最好喝红茶，如云南滇红、福建洪敏、安徽祁宏等。一般可以泡一壶4克左右的茶。

吃水果餐保护眼睛。晚上加班常常导致用眼过度，引起眼睛疼痛、干涩、肿胀等问题。，从而导致暂时性视力下降甚至使人患上干眼症。熬夜时，最好每工作45分钟休息10分钟，做眼保健操，吃一些水果，如芒果、橙子、胡萝卜等富含维生素A的橙色果蔬，可以提高熬夜工人对昏暗光芒的适应能力，防止视觉疲惫。副局长史明说，蓝莓和樱桃特殊适合熬夜吃。除了保护眼睛，它们含有的抗氧化剂可以提神和防止疲惫。

通过上面的介绍，大家都很清晰男人是怎么常常熬夜调理的。男性朋友不能因为身体状况好就无动于衷。假如他们的健康反复受到威胁和伤害，总有一天会有严峻的后果，所以平时一定要注重保健。

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