送髋是指跑步时支撑双腿做同侧滚、同侧旋转、绕髋关节向后倾斜的链式运动。配合臀部发力，核心力量可以主动带动你的下肢，与下肢力量叠加形成合力，可以使发力更加集中、协调、流畅。

保持喂臀方向与速度方向一致，可以避免弯道跑。

臀部分娩的范围主要由大腿和躯干的角度决定。手臂的摆动和腿部的运动相互协调，相互影响，相互制约。

跑步时，髋关节抬高大腿，保证大腿与小腿的夹角为90度，让跑步者对送髋频率有更好的控制。

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